loader
Porady

20 najlepszych produktów i przekąsek keto z Costco na Twoją listę zakupów

Zachowanie keto w Costco jest możliwe dzięki tym opcjom low-carb. Następnym razem, gdy wybierzesz się do sklepu spożywczego, ta lista zakupów będzie Twoim przewodnikiem.

Ponieważ dieta ketogeniczna stała się tak popularna, nie sposób nie znaleźć produktów, które pasują do Twoich makroskładników, niezależnie od tego, gdzie robisz zakupy. Jeśli jesteś już członkiem Costco, ucieszy Cię wiadomość, że w Costco jest mnóstwo produktów keto, które czekają na znalezienie.

Aby pomóc Ci wybrać najlepsze produkty i przekąski o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu, przygotowaliśmy dla Ciebie listę produktów spożywczych o niskiej zawartości węglowodanów. Zachęcamy do dodania do zakładek tej listy zakupów keto w Costco! Zawiera ona zarówno przekąski, jak i potrawy do przygotowania w domu.

1. Kiss My Keto Bars

Batoniki Kiss My Keto są świetne w smaku i przyjazne dla osób o niskim poziomie węglowodanów. Nasze pudełko zawiera trzy czekoladowe smaki, takie jak Peanut Butter, Cookie Dough i Coconut. Nie pozostawiają nieprzyjemnego posmaku, a ich lekko puszysta konsystencja na pewno przypadnie Ci do gustu. Jeśli masz trochę wolnego czasu, spróbuj pokruszyć batonik keto i użyć go jako składnika do bomb tłuszczowych lub ciasteczek z kawałkami czekolady!

Wartości odżywcze na porcję (1 baton): Kalorie do 240, Węglowodany netto do 4g, Tłuszcz do 19g, Białko 9g.

Kup w Costco.


2. Nature's Garden Keto Snack Mix

Jeśli zastanawiasz się, jakie przekąski keto w Costco są przenośne, upewnij się, że masz to. Większość przyjaznych dla keto przekąsek łączy różne orzechy, co jest świetne, ale te mieszane orzechy cię zaskoczą: W paczce znajdują się pyszne probiotyczne kulki serowe! Ciesz się nimi i unikaj napadów głodu, nawet gdy jesteś w ruchu.

Wartości odżywcze na porcję (1 uncja): Kalorie 170, Węglowodany netto 2g, Tłuszcz 15g, Białko 7g

Kup w Costco.


3. Ryż kalafiorowy Earthly Choice

Kalafior to warzywo z rodziny krzyżowych przyjazne dla organizmu keto, które doskonale nadaje się jako zamiennik ryżu. Jeśli zaczynasz tęsknić za ryżem, sięgnij po ten nisko węglowodanowy produkt z Costco. Jest on dostarczany w torebce nadającej się do mikrofalówki, więc nie musisz kroić kalafiora i używać robota kuchennego. Dzięki temu zaoszczędzisz mnóstwo czasu!

Wartości odżywcze na porcję (0,5 filiżanki): Kalorie 25, Węglowodany netto 3g, Tłuszcz 0g, Białko 2g

Kup w Costco.


4. Kirkland Signature Organiczny Napój Migdałowy Niesłodzony

Mleko migdałowe jest często spotykane w lokalnych sklepach spożywczych. Jest ono dozwolone w diecie ketogenicznej, o ile jest niesłodzone. Słodzone wersje zawierają dużo węglowodanów i cukru, które z pewnością wytrącają z ketozy. Otrzymasz 6 napojów za mniej niż 9 dolarów. Składniki odżywcze zawarte w mleku migdałowym to witamina D, witamina E i wapń.

Wartość odżywcza na porcję (1 filiżanka): Kalorie 35, Węglowodany ogółem 1g, Tłuszcz 3g, Białko 1g

Kup w Costco.


5. Hot dogi Pederson's Natural Farms bez cukru z nieutwardzonej wołowiny

Jednym z najbardziej polecanych produktów keto w Costco jest opakowanie hot dogów bez cukru. Szczerze mówiąc, trudno jest znaleźć hot dogi, które nie tylko spełniają Twoje makroskładniki, ale także są wolne od antybiotyków i stymulatorów wzrostu. Te hot dogi można wykorzystać jako dodatki (zamiast pepperoni) do pizzy z głową tłuszczu lub w połączeniu z ryżem kalafiorowym.

Wartości odżywcze na porcję (1 hot dog): kalorie 120, węglowodany ogółem 1g, tłuszcz 10g, białko 7g.

Kup w Costco.


6. Krakersy z mąki migdałowej Simple Mills

Te przyjazne keto krakersy wykorzystują mąkę migdałową, nasiona słonecznika i nasiona lnu. Za 6,99$ otrzymujesz sycący i bezzbożowy smakołyk, który pasuje do wszystkiego. Dodaj do nich kawałki bekonu, wędzonego łososia, serek śmietankowy lub po prostu zjedz je prosto z pudełka przed ciężkim treningiem.

Wartości odżywcze na porcję (17 krakersów): Kalorie 150, Węglowodany netto 16g, Tłuszcz 8g, Białko 3g

Kup w Costco.


7. Kawa średnio palona Kirkland Signature House Blend

Twoja lista keto przekąsek Costco powinna zawierać również napoje - na przykład taką kawę. Zwykła kawa lub kawa z niesłodzoną śmietanką jest całkowicie w porządku na keto. Ta gładka, świetnie smakująca kawa średnio palona może być użyta jako składnik naszego przepisu na Bulletproof Coffee Egg Latte.

Wartości odżywcze na porcję (2 łyżki): Kalorie 0g, Węglowodany ogółem 0g, Tłuszcz 0g, Białko 0g

Kup w Costco.


8. Prawdziwy Majonez Best Foods

Nie rób zakupów keto w Costco bez dodania majonezu do swojej listy zakupów keto. Majonez jest świetnym dodatkiem do wszystkiego, od keto burgerów, przez sałatki, po dipy. Jeśli planujesz zrobić sałatkę cezar, użyj go do dressingu. Podobnie jak ciężka bita śmietana, zawiera dużo tłuszczów. Uwielbiamy ten majonez od Best Foods, ponieważ ma zero węglowodanów. Kupisz go za 7,99 dolarów.

Wartości odżywcze na porcję (1 łyżka): kalorie 90, węglowodany ogółem 0g, tłuszcz 10g, białko 0g.

Kup w Costco.


9. Suszone prażone migdały Emerald

Masz powód, aby włączyć te Costco keto przekąski w swojej diecie. Migdały te są bogate w składniki odżywcze, bezglutenowe, przyjazne dla osób o niskiej zawartości węglowodanów i mogą być stosowane w każdym posiłku lub przekąsce. Migdały są również znane z tego, że poprawiają zdrowie serca. Oto kilka pomysłów: Włącz migdały do swoich keto ciast, sałatek, dressingów i smoothies!

Wartości odżywcze na porcję (¼ filiżanki): Kalorie 160, Węglowodany netto 4g, Tłuszcz 13g, Białko 6g

Kup w Costco.


10. Jack Link's Original Beef & Cheese

Są to jedne z najlepszych przekąsek keto, które dostarczą Ci białka i tłuszczu. Z zaledwie 2 gramami węglowodanów ogółem na opakowanie, jest to przyjazna dla keto przenośna przekąska, która pomoże Ci pozostać w ketozie w pracowite dni. Jak podaje Jack Link's, nie ma potrzeby przechowywania batonów w lodówce. Po prostu otwórz i ciesz się!

Wartości odżywcze na porcję (1 opakowanie): Kalorie 140, Węglowodany ogółem 2g, Tłuszcz 11g, Białko 7g

Kup w Costco.


11. El Sabroso Pork Cracklins

Aby uzyskać chrupiącą i satysfakcjonującą przekąskę o zerowej zawartości węglowodanów, weź paczkę tych wieprzowych krakersów. Choć są trochę drogie, bo 1,63 uncji kosztuje 24,99 dolara, są super smaczne. Zanurz je w gorącym sosie lub occie jabłkowym. Możesz też zmielić płatki i wymieszać je z parmezanem, aby nadały się do smażonych piersi kurczaka.

Wartości odżywcze na porcję (½ filiżanki): kalorie 80, węglowodany ogółem 0g, tłuszcz 6g, białko 7g.

Kup w Costco.


12. Pederson's Natural Farms Bez dodatku cukru

Bekon ma złą sławę ze względu na dodawane do niego słodziki, azotyny i inne szkodliwe składniki. Jednak my polecamy przyjazny dla keto bekon Pedersona, nieutwardzony i bez dodatku cukru, jako jeden z najlepszych produktów keto w Costco. To prawdziwy zwycięzca dla osób stosujących dietę keto, które chcą zachować zdrowie i cieszyć się bekonem przez cały rok.

Wartości odżywcze na porcję (1 ugotowany plasterek): Kalorie 30, Węglowodany ogółem 0g, Tłuszcz 2g, Białko 2g

Kup w Costco.


13. Whisps Cheese Crisps

Te chrupiące, przyjazne dla organizmu keto przekąski są wykonane w 100% z czystego sera. Wybierz pomiędzy cheddarem i parmezanem! Wszystkie te przekąski są bezglutenowe, zawierają dużo białka i mają bardzo niską zawartość węglowodanów. Ich profile smakowe są niesamowite. Połącz te chrupki serowe z ulubionym napojem keto!

Wartości odżywcze na porcję (23 chrupki): Kalorie 170, Węglowodany ogółem 1g, Tłuszcz 14g, Białko 10g

Kup w Costco.


14. Mayorga Organics Chia Seeds

Jeśli jesteś na roślinnej diecie ketogenicznej, nasiona chia są dobrym źródłem białka i tłuszczu. Ponadto nasiona chia pomagają uzyskać błonnik, który jest potrzebny do zdrowego trawienia i utrzymania sytości. Każdy kilogram kosztuje około 4,17 USD. Gdy już będziesz mieć te nasiona, koniecznie wypróbuj nasze malinowe śniadaniowe słoiki chia, które wymagają tylko 4 łyżek nasion chia.

Wartości odżywcze na porcję (3 łyżki stołowe): Kalorie 150, Węglowodany netto 3g, Tłuszcz 9g, Białko 5g

Kup w Costco.


15. Mąka migdałowa Kirkland Signature

Następnym razem, gdy będziesz chciał przygotować desery o niskiej zawartości węglowodanów i zdrowych tłuszczów, takie jak ciasteczka z kawałkami czekolady, ciasta i makarony, kup w lokalnym sklepie spożywczym mąkę migdałową firmy Kirkland Signature. Możesz również użyć jednej filiżanki do przygotowania własnego przepisu na makaron w domu.

Wartości odżywcze na porcję (¼ filiżanki): Kalorie 180, Węglowodany netto 2g, Tłuszcz 15g, Białko 6g

Kup w Costco.


16. Słodzik z owoców mnicha Lakanto

Wybór najlepszego słodzika może być bardzo trudny na diecie keto. Na szczęście Costco ma w swojej ofercie owoce mnicha. Dla tych, którzy nie wiedzą, owoc mnicha to roślina podobna do melona, pochodząca z Chin. Dlaczego jest to świetne rozwiązanie dla keto? Nie ma wpływu na poziom cukru we krwi i ma zero kalorii.

Wartości odżywcze na porcję (1 łyżeczka): Kalorie 0, Węglowodany netto 0g, Tłuszcz 0g, Białko 0g

Kup w Costco.


17. No Sugar Company Keto Bomb Dark Chocolate Peanut Butter

Sprawdź te bomby tłuszczowe, które zawierają tylko 1 g węglowodanów netto w każdej porcji. Za mniej niż 50 dolarów dostajesz pyszne desery, które pomogą Ci przetrwać dzień pracy. W przeciwieństwie do niektórych deserów, te nie zawierają dodatku cukru. Są również bezglutenowe i niemodyfikowane genetycznie.

Wartości odżywcze na porcję (1 sztuka): Kalorie 70, Węglowodany netto 1g, Tłuszcz 7g, Białko 1g

Kup w Costco.


18. Chicken of the Sea Chunk Light Premium Tuńczyk w wodzie

Tuńczyk to nie tylko pyszny element diety keto - zawiera on również zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe omega-3. Każda puszka tuńczyka ma jędrne i grube kawałki, które pokochasz. Kup puszkę za 1,17 USD. Aby uzyskać sycący posiłek śniadaniowy sałatka z tuńczyka z awokado, będziesz potrzebować następujących składników: Dojrzałe awokado, sok z cytryny, tuńczyk, cebula, pietruszka i różowa sól himalajska + pieprz!

Wartości odżywcze na porcję (¼ filiżanki): Kalorie 50, Węglowodany ogółem 0g, Tłuszcz 0,5g, Białko 11g

Kup w Costco.


19. Cello Riserva Copper Kettle Parmesan Cheese

Jesteś miłośnikiem sera? Cóż, mamy dobrą wiadomość: na diecie keto możesz jeść nabiał, a zwłaszcza parmezan! Parmezan ma niską zawartość węglowodanów, a ponadto jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów i białka. W tym kręgu sera wyczuwalne są nuty owocowe i orzechowe. Cena za funt wynosi 9,50 USD.

Wartości odżywcze na porcję (28 g): Kalorie 110, Węglowodany ogółem <1g, Tłuszcz 8g, Białko 10g.

Kup w Costco.


20. Kirkland Signature Bacon Crumbles

Kup te 20-gramowe okruchy bekonu w dziale chłodniczym Costco za 9,89 USD. Jeśli zastanawiasz się, co można zrobić z tych kawałków, to właściwie wiele. Na przykład, możesz dodać je do domowych przekąsek przyjaznych dla organizmu keto, takich jak ser i jajka, lub użyć ich jako dodatków do kremowych zup i zielonych sałat.

Wartości odżywcze na porcję (1 łyżka): Kalorie 30, Węglowodany ogółem 0g, Tłuszcz 2g, Białko 2g

Kup w Costco.

Podsumowanie

Czy nadszedł czas na zakupy? Rozważ dodanie tych produktów keto z Costco do swojej listy zakupów keto, niezależnie od tego, czy robisz je online czy offline. Będziesz chciał mieć te opakowania przekąsek i składniki do posiłków, które wspierają Twoje cele. Pamiętaj jednak, że tylko dlatego, że coś jest przyjazne dla diety low-carb, nie oznacza, że możesz przesadzić. Uważaj na wielkość porcji.

Polecamy również tę listę keto, na której znajdziesz więcej opcji przekąsek:

  • Jakie przekąski keto można kupić w Walmarcie? Zobacz tę listę gotowych do spożycia przekąsek.
  • Robisz keto zakupy spożywcze w sklepie Amazon? Mają tam smaczne przekąski na każdą zachciankę.
  • Oto 17 sklepowych przekąsek, wśród których znajdziesz nasze batoniki keto, ciasteczka z kawałkami czekolady i wiele innych.
  • Sprawdź ten przewodnik po najlepszych keto przekąskach podczas zakupów w Trader Joe's.
  • Chcesz przekąski tylko z Kiss My Keto? Mamy przekąski na nagłe wypadki i specjalne okazje.