Znalezienie granoli, która jest niskowęglowodanowa i smaczna, jest trudne. Aby ułatwić Ci poszukiwania, sprawdź listę 9 najlepszych marek keto granoli, które możesz kupić na śniadanie z jogurtem i do parfaitów.
Chrupiąca granola to podstawa śniadania, którą wiele osób postrzega jako idealną zdrową żywność. Jest to również powszechny faworyt osób uprawiających sport na świeżym powietrzu ze względu na wygodę i wszechstronność. A skoro mowa o wszechstronności, sposobów na spożywanie granoli jest więcej niż można zliczyć: w parfaitach, ciasteczkach, sałatkach owocowych, puddingach i mieszankach, by wymienić tylko kilka.
Ale... czy granola jest przyjazna keto?
W tradycyjnym rozumieniu tego słowa, granola nie jest przyjazna keto. Choć istnieje wiele marek keto granoli do kupienia, większość z tych keto płatków śniadaniowych zawiera owies, słodziki, suszone owoce i inne wysokowęglowodanowe rzeczy zgodne z dietą keto.
Z drugiej strony, granola przyjazna keto zawiera orzechy jako główny składnik i substytuty o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak słodziki stewii. Najlepsze marki granoli keto kładą nacisk na jakość i poważnie podchodzą do kwestii makroskładników: mają mniej niż węglowodany netto w porcji ½ szklanki, ale za to dużo tłuszczu, białka i błonnika pokarmowego.
Mając to na uwadze, oto 9 najlepszych marek keto płatków śniadaniowych, które warto kupić, aby zaspokoić głód przekąsek i gorączkowe poranki.
1. Keto Granola firmy Kiss My Keto
Sprzedawane w saszetkach 9,5oz, te płatki śniadaniowe low-carb są mieszanką zdrowych składników keto, takich jak migdały, kokos, pestki dyni i suszone jagody. Płatki dostępne są w czterech wspaniałych smakach i charakteryzują się naturalną słodyczą bez dziwnego posmaku dzięki połączeniu ekstraktu z owoców mnicha i alulozy. Zawiera również naturalne aromaty, dlatego te keto płatki śniadaniowe są jednymi z najlepszych w smaku, jakie można dostać. Ponadto jest to jeden z niewielu produktów tego rodzaju, w których na liście składników znajdują się MCT.
Wartość odżywcza (na 30 g porcji): 160 kalorii | 14 g tłuszczu | 3 g węglowodanów netto | 4 g białka
Kup teraz
2. Granola Bubba's Keto
Dzięki skupieniu się na prawdziwych składnikach, Bubba's jest jedną z najzdrowszych i najsmaczniejszych marek granoli keto, które warto wypróbować. Ich granola dostępna jest w trzech odważnych smakach, których z pewnością nie sposób nie pokochać: klonowo-cynamonowa crunch, podwójna czekolada i cytrynowa tarta jagodowa. Wszystkie są prostą mieszanką składników dozwolonych w diecie keto, takich jak orzechy, nasiona słonecznika, jagody i słodziki o niskiej zawartości węglowodanów. Ich śmiałe smaki sprawiają, że doskonale nadają się jako polewa do lodów, składnik parfait i przekąska w podróży z niesłodzonym mlekiem migdałowym.
Wartość odżywcza (na 28 g porcji): 150 kalorii | 14 g tłuszczu | 2 g węglowodanów netto | 3 g białka
Kup teraz
3. SOLA Granola
Wolisz dostarczać sobie białko z płatków śniadaniowych o niskiej zawartości węglowodanów? SOLA Granola zawiera 16 gramów tego budującego mięśnie i zaspokajającego głód składnika odżywczego w hojnej porcji w ⅔ kubka. Większość tego składnika pochodzi z chrupek sojowych, które są dozwolone w diecie keto, mimo że pochodzą z roślin strączkowych. Białko i niski indeks glikemiczny tego produktu sprawiają, że jest on idealny dla osób odchudzających się. Ponadto można wybierać spośród pięciu smacznych smaków, takich jak jagoda z cynamonem czy czekolada klonowa z orzechami pekan.
Wartość odżywcza (na 60 g porcji): 140 kalorii | 22 g tłuszczu | 4 g węglowodanów netto | 16 g białka
Kup teraz
4. Diabetic Kitchen Cinnamon Pecan Granola Cereal
Diabetic Kitchen oferuje szeroką gamę produktów bez cukru, a jednym z nich, który przypadkowo nadaje się dla osób stosujących dietę keto, jest ich granola z cynamonem i pekanami. Jest ona bardzo słodka, o intensywnym cynamonowym smaku, zawiera tylko 3 gramy węglowodanów netto w porcji, ale za to mnóstwo błonnika pokarmowego! Zawiera głównie składniki keto, takie jak pokrojone migdały, wiórki kokosowe, olej kokosowy i stewię. Zawiera jednak również brązowy ryż ptysiowy. Na szczęście występuje on w niewielkiej ilości, co nie wpływa zbytnio na całkowitą liczbę węglowodanów.
Wartość odżywcza (na 31 g porcji): 160 kalorii | 14 g tłuszczu | 3 g węglowodanów netto | 4 g białka
Kup teraz
5. Granola Lakanto Cinnamon Almond Crunch
Flagowy produkt firmy Lakanto - słodzik z owoców monk - znajduje się również w ich nowszej linii produktów śniadaniowych keto, w tym w tej granoli o smaku cynamonowym i migdałowym. Lista składników jest krótka i prosta, zawiera typowe połączenie pokrojonych orzechów i nasion, takich jak nasiona słonecznika, które można znaleźć w wielu nisko-węglowodanowych płatkach śniadaniowych keto. Jednak użyte składniki są wysokiej jakości, naturalne i niemodyfikowane genetycznie. Wybierz ten produkt, jeśli jesteś zwolennikiem czystego odżywiania i doskonałego smaku.
Wartość odżywcza (na 30 g porcji): 160 kalorii | 14 g tłuszczu | 4 g węglowodanów netto | 3 g białka
Kup teraz
6. NuTrail Keto Nut Granola
NuTrail oferuje szeroką gamę przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów, które ułatwiają trzymanie się zasad keto. Nie inaczej jest w przypadku tego produktu, który zawiera 3 gramy węglowodanów netto w obfitej porcji. Jest to smaczna mieszanka suszonych jagód, orzechów, nasion i wiórków kokosowych - wszystko przyprawione masłem, cynamonem i owocami mnicha. W tym produkcie nie ma nic poza czystymi, prostymi składnikami, dzięki czemu jest to jedna z lepszych marek płatków śniadaniowych keto do kupienia, jeśli szukasz czegoś z naturalnymi smakami i składnikami.
Wartość odżywcza (na 34,5 g porcji): 190 kalorii | 16 g tłuszczu | 3 g węglowodanów netto | 5 g białka
Kup teraz
7. Julian Bakery ProGranola Cereal
Jedna z najlepszych marek keto płatków śniadaniowych do kupienia, jeśli chodzi o jakość, Julian Bakery zawiera organiczne i prawdziwe składniki we wszystkich swoich produktach, w tym w tym jednym. Zawiera białko jaja kurzego w proszku, aby zapewnić dodatkowe białko - konkretnie 12 gramów w porcji. Zawiera również mieszankę zdrowych źródeł tłuszczu: bogate w kwasy omega-3 nasiona, organiczny rozdrobniony kokos i olej kokosowy. Odrobina owoców mnicha dodaje temu produktowi odrobinę subtelnej słodyczy.
Wartość odżywcza (na 37 g porcji): 97 kalorii | 4,5 g tłuszczu | 2 g węglowodanów netto | 12 g białka
Kup teraz
8. Płatki zbożowe na bazie orzechów Farm Girl
Kolejna marka poświęcona prawdziwej i minimalnie przetworzonej żywności, Farm Girl Keto Granola jest jedną z najlepszych marek granoli low-carbola do kupienia, jeśli zależy Ci na jakości i środowisku. Granola zawiera zwykłą mieszankę orzechów i nasion, ale także błonnik pokarmowy, inulinę i błonnik cytrusowy, które zapewniają zdrowie jelit. Ten również dostępny jest w kilku różnych smakach, takich jak czekolada, solony karmel i klon cynamonowy.
Wartość odżywcza (na 30 g porcji): 170 kalorii | 16 g tłuszczu | 2 g węglowodanów netto | 4 g białka
Kup teraz
9. The Granola Bakery Keto Granola
Firma zajmująca się dostarczaniem smacznej i zdrowej granoli z pewnością posiada w swojej ofercie kilka opcji keto. Niektóre z ich produktów zawierają opcje low-carb, bezzbożowe i keto. Ich Keto Granola ma tylko 1 gram węglowodanów netto. Podobnie jak inne granole o niskiej zawartości węglowodanów, zawiera ona mieszankę orzechów i nasion oraz opiera się na nieodżywczych substancjach słodzących, takich jak erytrytol i owoc monk, które zapewniają doskonale zbalansowaną słodycz. Dostępna jest w smaku cynamonowo-pekanowym, ale w sklepie można znaleźć także inne smaki płatków śniadaniowych.
Wartość odżywcza (na 30 g porcji): 170 kalorii | 15 g tłuszczu | 3 g węglowodanów netto | 4 g białka
Kup teraz
Podsumowanie
Nie musisz ograniczać się do jajek na śniadanie każdego dnia. Teraz możesz dodać marki keto płatków śniadaniowych do swojej listy porannych zszywek. I nie musisz cierpieć z powodu okropnego smaku tych płatków!
Niskowęglowodanowa granola to po prostu granola bez ziaren, dodatku cukru i skrobiowych wypełniaczy, które zwykle znajdziesz w tradycyjnej granoli. Ma jednak chrupkość i smakowitą słodycz, które poznałeś i pokochałeś w swojej granoli. Możesz użyć jej jako dodatku do deserów lub wymieszać z niesłodzonym mlekiem migdałowym, aby przygotować szybkie śniadanie. Jest tak samo uniwersalna, jak prawdziwa! A jeśli dodasz do niej ulubione owoce jagodowe i inne dodatki, możesz sprawić, że będzie tak smaczna, jak tylko zechcesz.
