Szukasz wina keto, które możesz pić na stylu życia low-carb? Zaokrągliliśmy kilka opcji poniżej.
Jako ktoś, kto uwielbia mieć kieliszek wina regularnie lub przy pewnych okazjach, możesz zapytać - Czy mogę pić wino na keto?
Prosta odpowiedź na to pytanie brzmi: tak, możesz.
Ale tutaj jest rzecz:
Aby uniknąć wyrzucenia z ketozy, powinieneś zdecydowanie przejść na wino o niskiej zawartości węglowodanów. Weź pod uwagę liczbę węglowodanów, ponieważ sumują się one do twojego dziennego limitu, który wynosi około 20-50 gramów dziennie 1
.Must know: Aby wino było przyjazne dla keto, powinno mieć niski poziom alkoholu objętościowego (ABV) - celuj w 13,5% lub mniej. Ponadto powinno zawierać minimalną ilość cukru resztkowego (RS) lub w ogóle go nie zawierać.
Czytaj dalej, ponieważ w tym artykule znajdziesz najlepsze wybory win przyjaznych keto i konkretne marki win o niskiej zawartości węglowodanów, które prawdopodobnie są dostępne w twoim najbliższym sklepie.
1. MerlotPierwszym
na tej liście jest Merlot. Jest to jedno z najbardziej popularnych czerwonych win wśród entuzjastów. Mówi się, że jest to drugie najbardziej ulubione w Ameryce. Nie wspominając, merlot dobrze paruje się z przyjaznymi dla keto mięsami, takimi jak wołowina, jagnięcina i wieprzowina.
Polecamy marki takie jak Duckhorn Vineyards, Marilyn Merlot i Blackstone Winemaker's Select Merlot.
Makra na porcję (5 uncji)
- ABV: 13.5%
- RS: 0
- Węglowodany: 3,7g
- Kalorie: 120
2. Pinot NoirWith
tylko 3,4g węglowodanów na 5 oz porcji, pinot noir zasługuje na miejsce na tej przyjaznej dla keto liście win. Hayley Cimring, zarejestrowany dietetyk i autor w Fitness Savvy, powiedział,
Jego lekkość uzupełnia przepisy na ryby i sałatki. Plus ma nuty jagód, róż i wanilii, które sprawiają, że jest zwycięzcą dla twojej diety."
Spróbuj 2016 Buena Vista North Coast, Lot 678 Cameron Hughes 2017 Willamette Valley i 2018 Sonoma County.
Makra na porcję (5 uncji)
- ABV: 13%
- RS: Mniej niż 1 g
- Węglowodany: 3,4g
- Kalorie: 121 kalorii
3. Sauvignon Blanc
"Chrupiące sauvignon blanc w ciepły dzień, w towarzystwie domowej roboty guacamole i dipperów z patyczków selerowych to idealne połączenie", powiedziała Aimee Aristotelous, certyfikowany dietetyk. Większość win sauvignon blanc jest całkowicie wytrawnych, co oznacza, że mają najmniejszą ilość cukru.
Jednym z najlepszych suchych win, które można mieć na keto jest Sauvignon Blanc.
Opcje marki wina keto obejmują Maxville Estate, Staete Landt Duchess i Grgich Hills Fume Blanc.
Makra na porcję (5 uncji)
- ABV: 12.5%
- RS: 0
- Węglowodany: 2.7g
- Kalorie: 122
4. Pinot GrigioPinot
grigio to świetny wybór wina na diecie keto. Powodem jest to, że ma tylko 3,2g węglowodanów na 5 oz porcji. Aristotelous sugeruje sparowanie tego włoskiego białego wina z makaronem z cukinii zwieńczonym sosem mięsnym.
Wybierz marki takie jak Canyon Road, Voga Italia i KRIS.
Makra na porcję (5 uncji)
- ABV: 12%
- RS: Mniej niż 1 gram
- Węglowodany: 3,2g
- Kalorie: 122
5. Cabernet SauvignonJeśli
zastanawiasz się nad ilością węglowodanów w czerwonym winie, to jest to około 3,8g na 5 oz porcję. Cabernet sauvignon należy do najbardziej suchych odmian czerwonego wina. Opisuje się je jako pełne i garbnikowe. Nie wspominając o tym, że mogą się starzeć nawet do 10 lat.
Popularne marki to Marques Casa Concha, Wynns Coonawarra Estate i TOKARA.
Makra na porcję (5 uncji)
- ABV: 13,5%
- RS: 1g
- Węglowodany: 3.8g
- Kalorie: 120
6. Chardonnay
Tak się składa, że Chardonnay jest fantastycznie podane do ulubionych keto dań mięsnych.
Chardonnay najlepiej łączy się z polędwiczką wieprzową, pstrągiem, homarem i piersią z kurczaka,"
powiedział Cimring. Dla tych, którzy nie wiedzą, chardonnay występuje w dwóch odmianach - dębowej i bezdębowej. Chardonnay dębowe ma smak przypominający słodką wanilię. Tymczasem unoaked chardonnay nie nadaje kremowych i waniliowych smaków, będąc jednocześnie bardziej przystępnym cenowo.
Niektóre ulubione włoskie marki chardonnay to Tellus Chardonnay 2015, Cavit Chardonnay i Gradis'ciutta 2015.
Makra na porcję (5 uncji)
- ABV: 13%
- RS: 1.4g
- Węglowodany: 3.7g
- Kalorie: 118
7. SzampanWho
mówi, że nie można cieszyć się szampanem? Jedna z najniższych opcji wina carb, szampan jest popularny podczas wydarzeń społecznych. Oznacza to, że możesz mieć dobry czas z przyjaciółmi i nadal być w stanie utrzymać się w ketozie. Wystarczy być ostrożnym, aby nie przejść za burtę.
Szukasz najlepiej sprzedających się szampanów? Wybierz Moët & Chandon, Veuve Clicquot i Nicolas Feuillatte.
Makra na porcję (5 uncji)
- ABV: 12.2%
- RS: 0
- Węglowodany: 1,5g
- Kalorie: 96
Wina, których należy unikać, gdy jesteś na KetoJeśli
poważnie myślisz o pozostaniu w ketozie, musisz unikać następujących win. Powodem jest to, że te wina mają wyższe poziomy słodkości, co oznacza, że zawierają więcej węglowodanów i cukru.
- Port - Co zaskakujące, wina porto mogą zawierać nawet 20 gramów węglowodanów na kieliszek. Wina porto są zazwyczaj przyjmowane jako wina deserowe 2.
- Moscato - Popularne ze względu na słodki brzoskwiniowy smak, moscato występuje w różnych stylach - musujące, półmusujące, niegazowane i różowe. Wielkość porcji 5 uncji niesie 11 gramów węglowodanów 3.
- Riesling - To białe aromatyczne wino może być słynnym przedmiotem kolekcjonerskim, ale ma zawartość cukru, która osiąga 14 gramów na 5 uncji. To zdecydowanie nie jest dobry wybór dla ciebie.
- Chłodniki winne - Połączenie wina i soku owocowego, chłodniki winne mogą mieć 13-14 gramów węglowodanów na szklankę.
- Sangria - Czerwona lub biała, to nie ma znaczenia. Chociaż są popularne na przyjęciach urodzinowych i innych okazjach, wina sangria mają być unikane przez ketoers, ponieważ niosą 18 gramów węglowodanów na kieliszek 4.
Jeśli chciałbyś również wiedzieć, jakie inne napoje alkoholowe keto można mieć oprócz wina, sprawdź ten artykuł.
PodsumowanieMożna
by pomyśleć, że keto i wino nie łączą się ze sobą. Ale mogą, tak długo, jak wiesz, jakie opcje wybrać, a jakich unikać. Poziomy słodkości pomogą Ci zidentyfikować, czy wino jest dobre dla Twojej diety ketogenicznej, czy nie. Na koniec, ale nie mniej ważne, pamiętaj, aby pić wino z umiarem.
