Keto Rash: Co ją powoduje, leczenie i zapobieganie

Czy wygląda na to, że rozwinęła się u Ciebie nieprzyjemna wysypka wkrótce po wejściu Twojego organizmu w ketozę? Oto, co to wszystko oznacza.

Jednym z mniej mówionych o możliwych skutków ubocznych diety keto jest coś, co nazywa się keto rash lub ketosis rash. Jest to czerwona i swędząca wysypka, którą niektórzy ludzie rozwijają wkrótce po wejściu w ketozę, stan metaboliczny, w który organizm wchodzi w odpowiedzi na ograniczenie węglowodanów.

Na szczęście wysypka keto jest niezwykle rzadka. W literaturze odnotowano do tej pory jedynie około 300 przypadków 1, a większość z nich pochodzi z Japonii. Co jednak, jeśli jesteś jednym z tych nielicznych pechowców, których dotknęła ta choroba? Ale przede wszystkim, czy wysypka keto jest niebezpieczna i czy ustąpi?

Zanim odpowiemy na to wszystko, pozwól nam najpierw wyjaśnić, czym jest wysypka keto, co ją powoduje, jakich objawów możesz się spodziewać, a następnie przejdziemy do tego, co możesz zrobić, aby ją leczyć i zapobiegać.

Co to jest Keto Rash?

W medycynie eksperci określają wysypkę keto jako prurigo pigmentosa. Jest to rzadka zapalna choroba skóry o nieznanym pochodzeniu charakteryzująca się 2:

• Nagły początek swędzących i czerwonych krostek
• Zazwyczaj na tułowiu i szyi w symetrycznych wzorach
• Występujące w sieci cętkowanych plam
• Podobne w wyglądzie do wysypki cieplnej lub kontaktowego zapalenia skóry
• Ciemne plamy hiperpigmentacji po ustąpieniu objawów

Możliwe jest również wystąpienie wysypki keto na twarzy, a konkretnie na bokach twarzy 3, ale rzadko można dostać się na środku twarzy, kończynach, błonach śluzowych i niezwykle rzadko można dostać wysypkę keto na skórze głowy.

Chociaż wysypka keto ma tendencję do rozwijania się nagle, to jednak przechodzi przez trzy wyraźne etapy 4. Te etapy wysypki keto obejmują:

• Wczesny etap - wysypka pojawia się jako małe pęcherzyki, które mogą być lub nie być czerwone. Na tym etapie zwykle nie wydaje się ona poważna.
• W pełni rozwinięta - Wysypka jest teraz bardziej wyraźna i ostra z czerwonymi, swędzącymi zgrubieniami. Wysypka może wyglądać jak cysta i stać się skorupiasta.
• Późne stadium - wysypka zaczyna ustępować mniej więcej w tym stadium. Możesz zauważyć pozapalne ciemnienie skóry, które ustępuje w ciągu kilku miesięcy.

Wysypka zazwyczaj ustępuje w ciągu 2-5 tygodni, zwłaszcza przy zastosowaniu leczenia 3, 5. Jest to dobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że rozwinęła się wysypka keto, ponieważ wczesne leczenie może pomóc w zapobieganiu hiperpigmentacji i innych powikłań.

Co powoduje wysypkę keto?

Ponieważ zgłoszono niewiele przypadków wysypki keto, naukowcy nie mieli tak wielu okazji, aby ją zbadać. W rezultacie niewiele wiadomo na jej temat, w tym co ją powoduje. Wiemy jednak, że istnieje związek między ketozą a keto rash 5.

Ketoza to stan metaboliczny, w którym organizm spala tłuszcz, który wątroba zamienia w cząsteczki zwane ketonami. Ketony są zapasowym paliwem organizmu, gdy poziom glukozy jest zbyt niski, aby utrzymać ciało w ruchu. Ketoza może wystąpić, gdy pościmy lub jesteśmy na diecie keto. Skrajny i niebezpieczny poziom ketozy zwany kwasicą ketonową może wystąpić przy nieleczonej cukrzycy.

Ale czy dieta keto może spowodować wysypkę?

Jeśli chodzi o dietę keto, Susan Bard, MD, wyjaśnia,

Wysypka ketonowa to swędzący rumień, który pojawia się na tułowiu u niewielkiego podzbioru osób będących w ketozie. Ale dokładny mechanizm nie jest jeszcze zrozumiały."

Badacze zauważyli, że wysypka keto częściej występuje przy następujących 5:

• Jesteś kobietą i masz 30 lat
• Podczas cieplejszej pogody
• Występowanie innych chorób skóry
• Choroba Sjogrena i choroba Stilla
• Ciąża lub menstruacja
• Zakażenia Helicobacter pylori i krętkami Borrelia
• Alergeny kontaktowe
• Światło słoneczne, pot i letnie upały
• Tarcie przez ubrania

Kiedy występują razem z byciem w ketozie, to może być tak, że te czynniki zwiększają twoje ryzyko rozwoju wysypki keto.

Treatment For Keto RashIf

masz zły przypadek wysypki keto, jedną z pierwszych rzeczy, które zadasz sobie jest, czy wysypka keto odchodzi na własną rękę, czy też traktujesz ją? A odpowiedź brzmi tak, a oto jak pozbyć się wysypki keto:

Wyeliminuj alergeny

pokarmoweAlergie

pokarmowe

mogą zaostrzyć istniejącą wysypkę keto, zwłaszcza jeśli twoje alergie występują jako pokrzywka. To dlatego, że zwiększają stan zapalny w skórze i ciele, a także kompromitują funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego. Dieta keto może być szczególnie ciężka na pokarmach, które są powszechnymi alergenami, takimi jak mleko, jaja, orzeszki ziemne, skorupiaki i orzechy 6.

Leżące alergie na orzechy mogą pogorszyć wysypkę keto.

To dobry pomysł, aby uzyskać test alergiczny, aby wykluczyć możliwe alergie. Alergie pokarmowe mogą powodować łagodne do ciężkich objawów, a te zwykle rozwijają się w ciągu kilku minut od spożycia obrażającego pokarmu. Jeśli zauważyłeś, że czujesz mdłości i pojawia się swędząca wysypka po spożyciu niektórych pokarmów, spójrz na to jako na możliwy objaw alergii pokarmowej.

Rozważ suplementy przeciwzapalnePonieważ

stan zapalny jest częściowo za wysypką keto, możesz pomóc zwalczyć go za pomocą suplementów przeciwzapalnych, takich jak:

• Kurkuma
• Imbir
• Olej rybi
• Resweratrol
• Spirulina

Niektóre suplementy witaminowe mogą pomóc, jak również. Niedawny przegląd systematyczny dotyczący roli suplementów w leczeniu atopowego zapalenia skóry, innego stanu zapalnego skóry, znalazł najsilniejsze dowody dla witaminy E i D 7.

Witamina E jest witaminą przeciwzapalną, która jest ważna dla zdrowia skóry. Witamina D jest ważna dla normalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Niedobory tej witaminy są znane z tego, że czynią ludzi bardziej podatnymi na słabe funkcjonowanie układu odpornościowego 8.

Weź suplementy ketoMożesz

również rozważyć suplementy przeznaczone dla diety keto lub takie, które dobrze się z nią komponują. Popularne suplementy diety keto obejmują olej MCT, kolagen w proszku, elektrolity i błonnik. Każdy z nich może pomóc zminimalizować ryzyko wystąpienia skutków ubocznych diety keto, w tym wysypki keto.

Na przykład, kolagen w proszku może wspierać zdrowie i funkcjonowanie Twoich jelit i skóry. Badania pokazują, że suplementy kolagenowe poprawiają nawilżenie i elastyczność skóry 9. Kolagen chroni również wyściółkę jelit 10, a ważnym powodem jest to, że twój układ odpornościowy zależy od zdrowia i funkcjonowania jelit.

Suplementy błonnika mogą zwiększyć zdrowie jelit i układ odpornościowy, jak również. Błonnik wpływa na równowagę bakterii jelitowych, funkcjonowanie komórek wyściełających jelita oraz komórek układu odpornościowego 11.

Unikaj środków drażniących skóręSkóra

może pogorszyć wysypkę keto. W niektórych przypadkach wydaje się nawet, że ją wyzwalają. Przykłady wspólnych czynników drażniących skórę obejmują 12:

• Mydła i siarczany
• Nikiel i kobalt
• Balsam peruwiański
• Chrom
• Substancje zapachowe

Unikaj substancji drażniących w pielęgnacji skóry, gdy mamy do czynienia z wysypką keto.

Używaj mydeł i środków czyszczących przeznaczonych dla skóry wrażliwej. Te zwykle nie zawierają żadnych substancji zapachowych i obejmują glicerynę dla dodatkowej wilgoci. Unikaj noszenia biżuterii z drażniącymi metalami, nie używaj silnie pachnących środków do zmiękczania tkanin i unikaj noszenia perfum. Ścierne środki czyszczące również mogą podrażniać skórę, podobnie jak odzież, która powoduje duże tarcie.

Oczywiście, usunięcie wszystkich powyższych nie może wyleczyć wysypki keto, ale może sprawić, że będzie ona mniej dotkliwa lub nawet zmniejszyć swoje szanse na rozwój tego efektu ubocznego diety keto.

Unikaj wilgotnych lub gorących środowiskJeśli

możesz, unikaj gorących i wilgotnych miejsc i przestrzeni, takich jak sauny, gorące prysznice, plaże i baseny. To dobry pomysł, aby uniknąć joggingu lub spaceru w gorący i wilgotny dzień i zrobić to rano lub wieczorem. Będziesz także chciał nosić luźne, oddychające ubrania, zwłaszcza koszule, aby uniknąć uwięzienia potu i przegrzania.

Jak już wyjaśniono, przypadki wysypki keto wydają się być bardziej powszechne wiosną i latem lub są pogarszane przez światło słoneczne, letnie ciepło i pot 5. Dlaczego tak jest nie jest dobrze rozumiane, choć.

Moisturize affected areasDoes

the

keto diet cause dry skin? Dla niektórych tak jest. Może to być szczególnie w ciągu pierwszych kilku tygodni, kiedy wiele osób na tej diecie zaczyna tracić wodę, a nawet doświadczać łagodnego odwodnienia. Łagodne odwodnienie może objawiać się jako sucha i pękająca skóra, a to może sprawić, że będzie bardziej podatna na infekcje 13.

Na szczęście nawilżanie dotkniętych obszarów może pomóc zmniejszyć suchość skóry 14. Wybieraj środki nawilżające stworzone dla skóry wrażliwej, najlepiej bez substancji zapachowych i innych substancji drażniących. Lekarz może również przepisać maść antybakteryjną w przypadku, gdy twoja wysypka keto okaże się poważna.

Zaprzestanie stosowania diety ketoNiestety

, dla wielu osób jedynym sposobem na położenie kresu wysypce keto jest rezygnacja z diety keto. W niektórych przypadkach po prostu nie ma innej zmiany diety, która może leczyć wysypkę keto inną niż zaprzestanie stosowania diety, która ją powoduje 15. Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN z Fitter Living, wyjaśnia, że "niektórzy ludzie znaleźli ulgę od wysypki keto, jeśli węglowodany są wprowadzane z powrotem do diety (i ciało wychodzi z ketozy)."

Ale nie zawsze trzeba rzucać w ręcznik. Dla niektórych osób zwiększenie spożycia węglowodanów tylko trochę wystarczy, aby ich skóra wróciła do normy. Jeśli początkowo ograniczyłeś węglowodany do 20g dziennie, spróbuj zwiększyć spożycie do 50g i zobacz, czy zauważysz jakąś poprawę. Głęboka ketoza nie jest tak naprawdę konieczna, gdy stosujesz dietę keto, aby schudnąć lub poprawić zdrowie metaboliczne. Możesz osiągnąć umiarkowaną ketozę przy spożyciu węglowodanów na poziomie około 10% dziennych kalorii i nadal widzieć rezultaty.

ZapobieganieMożliwe jest również uniknięcie rozwoju wysypki keto za pomocą prostych środków stylu życia i diety. Oto, co możesz zrobić:

• Zmniejszajwęglowodany stopniowo - Zmniejszaj węglowodany o 50g każdego dnia, aż dojdziesz do limitu 50g dziennie. Oczywiście Twój idealny dzienny limit węglowodanów będzie zależał od składu ciała i poziomu aktywności. Użyj kalkulatora keto, aby określić swoją idealną liczbę węglowodanów dla optymalnej ketozy.
• Weź elektrolity - Odwodnienie może i zdarza się, gdy ludzie po raz pierwszy zaczynają dietę keto. Jest to wynik utraty przez organizm zapasów glikogenu, a wraz z nimi wody i elektrolitów. Przyjmując elektrolity (i płyny) podczas rozpoczynania diety keto, możesz pozostać dobrze nawodniony, gdy twoje ciało dostosowuje się do bycia w ketozie. To z kolei może utrzymać twój układ odpornościowy silny i skórę zdrową.
• Przyjmuj multiwitaminy - witaminy D, C i E są ważne dla zdrowia skóry i układu odpornościowego. Upewnij się, że nie masz niedoboru żadnej z nich, przyjmując codziennie suplement multiwitaminowy lub zwiększając spożycie pokarmów zawierających te składniki odżywcze, takich jak olej rybny, orzechy, nasiona i świeże warzywa.
• Unikaj forsownych ćwiczeń - Pozwól swojemu organizmowi najpierw przystosować się do ketozy i zachowaj energiczne ćwiczenia na później - około 3-4 tygodni po rozpoczęciu diety keto. Pomoże Ci to uniknąć nadmiernego pocenia się i nadwyrężania organizmu. Oczywiście umiarkowana aktywność aerobowa w wentylowanym pomieszczeniu lub gdy jest ładna pogoda jest ok.

Większość osób na diecie keto nigdy nie musi doświadczać wysypki keto. Ale ci, którzy to robią, często uważają ten stan za kłopotliwy i decydują się na całkowite odejście od diety keto.

Zanim jednak rozważysz ten krok, wiedz, że wysypka keto może być leczona antybiotykami i poprzez niewielkie zwiększenie spożycia węglowodanów. Jeśli jednak problem się utrzymuje, należy zaprzestać stosowania diety keto i przejść na inne plany żywieniowe low-carb, które nie obejmują bycia w ketozie.

Wysypka keto może stać się poważna, jeśli pozostanie nieleczona i pozostawi duże obszary hiperpigmentacji i blizny. Jeśli martwisz się o swoją wysypkę, porozmawiaj z lekarzem i podejmij zalecane kroki, aby rozpocząć leczenie tego stanu skóry. A jeśli chodzi o zapobieganie, to powolne ograniczanie węglowodanów, dobre odżywianie i unikanie intensywnych ćwiczeń, które wiążą się z dużą ilością potu i światła słonecznego, może pomóc.

Wnioski

• Wysypka keto jest znana w medycynie jako prurigo pigmentosa i jest to stan skóry związany z ketozą.
• Większość ludzi nie dostanie wysypki keto po rozpoczęciu diety keto.
• Ci, którzy rozwiną ten stan, powinni leczyć ciężkie przypadki antybiotykami na receptę, maściami i zaprzestaniem stosowania diety keto.
• W niektórych przypadkach zwiększenie spożycia węglowodanów nieznacznie pomaga.