Zrób zakupy keto w Trader Joe's, korzystając z tej listy przekąsek. Niezależnie od tego, czy szukasz czegoś, co jest gotowe do spożycia, czy wymaga niewielkiego przygotowania, ta lista jest dla Ciebie.
Dopiero zaczynasz stosować dietę keto? Nasi czytelnicy pytali, czy w Trader Joe's są produkty o niskiej zawartości węglowodanów. Odpowiedź brzmi: tak! Jeśli przeszukasz ich ofertę, odkryjesz nawet takie produkty, które nie są dostępne gdzie indziej.
Wiemy jednak, że możesz nie mieć wystarczająco dużo czasu na poszukiwania, więc zamiast tego przygotowaliśmy dla Ciebie tę listę zakupów keto w Trader Joe's. Mamy nadzieję, że znajdziesz tu to, czego potrzebujesz, aby Twoja spiżarnia była dobrze zaopatrzona w zdrowe przekąski o niskiej zawartości węglowodanów przez cały rok!
Czytaj dalej przewodnik po zakupach keto poniżej.
1. Maleńkie awokado
Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, nie wspominając o tym, że są bogate w mikroelementy, awokado to świetna przekąska do jedzenia keto. Masz ochotę na coś maślanego i gładkiego? Te pełnowartościowe produkty są idealne dla Twojego planu low-carb. Spróbuj tego: Połącz plasterki awokado z ogórkami, pomidorami, świeżym koperkiem, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, aby uzyskać świeżą sałatkę.
Makroskładniki na porcję (1 awokado): Kalorie 160, Węglowodany netto 9g, Tłuszcz 15g, Białko 3g
Cena (torebka 6 sztuk): 2,99 USD
Zobacz produkt.
2. Koncentrat kawy Cold Brew
Cieszymy się, że możemy umieścić to jako jeden z najlepszych produktów low-carb w Trader Joe's. Cold brew bez dodatku cukru i słodkiego mleka jest przyjazny dla keto. Lepiej niż typowa kawa mrożona, cold brew z Trader Joe's ma zero węglowodanów i jest niskokaloryczna. Potrzebujesz czegoś fajnego, aby pokonać popołudniową depresję? Wpisz to na swoją listę zakupów.
Makroskładniki na porcję (1 filiżanka lub 8 ml): Kalorie 2,4, węglowodany ogółem 0g, tłuszcz 0,1g, białko 0,3g
Cena (butelka 32 uncje): 7,99 USD
Zobacz produkt.
3. Mozzarella Rolloni
Ta mięsna przekąska łączy w sobie mozzarellę i prosciutto, które są importowane z Włoch. Co sprawia, że jest lepsza od innych produktów mięsnych? Nie zawiera azotynów ani azotanów. Podoba nam się również fakt, że zawiera mikroelementy, takie jak wapń, żelazo i potas. Te nisko-węglowodanowe roladki możesz zjeść jako przekąskę w biegu, aby szybko się najeść.
Makroskładniki na porcję (5 sztuk): Kalorie 270, Węglowodany netto 1g, Tłuszcz 20g, Białko 21g
Cena (tacka 11,5 uncji): 9,99$
Zobacz produkt.
4. Wszystko oprócz bajgla Sezamowa mieszanka przyprawowa
To może nie kwalifikują się jako samodzielne przekąski, ale na pewno pomaga tworzyć bardziej pikantne przekąski! Grill, jajka i sałatki, aby wymienić tylko kilka. Ma zero węglowodanów, zero dodanego cukru i jest pełna smaku.
Makrosy na porcję (¼ łyżeczki): Kalorie 5, Węglowodany ogółem 0g, Tłuszcz 0g, Białko 0g
Cena (2,3 uncji): 3,29 USD
Zobacz produkt.
5. Migdały Guara z oliwą z oliwek i solą morską
Migdały są uważane za superżywność przy planie niskowęglowodanowym - dzięki zawartości składników odżywczych. Są bogate w witaminę E, zdrowe tłuszcze i błonnik. Nie wspominając o tym, że migdały są wygodne w jedzeniu i smaczne. Oto jeden z najlepszych produktów diety keto o niskiej zawartości węglowodanów w Trader Joe's, zawierający tylko 3 g węglowodanów netto na porcję. Dodaj je do swojego jogurtu lub zielonego smoothie.
Makro na porcję (¼ filiżanki): Kalorie 200, Węglowodany netto 3g, Tłuszcz 18g, Białko 6g
Cena (7 uncji, torebka z zamkiem błyskawicznym): 4,99 USD
Zobacz produkt.
6. Mieszane Masło Orzechowe
Masz ochotę na masło orzechowe na diecie ketogenicznej? Będziesz zachwycony tą unikalną mieszanką różnych orzechów, w tym migdałów, nerkowców, orzechów włoskich i innych. To masło orzechowe można stosować na wiele sposobów. Zmiksuj je w swoim smoothie, użyj jako składnika deseru lub dodaj do sosu do przekąsek low-carb.
Makroskładniki na porcję (2 łyżki stołowe): Kalorie 190, Węglowodany netto 5g, Tłuszcz 18g, Białko 5g
Cena (12-uncjowy słoik): 5,99 USD
Zobacz produkt.
7. Ryżowy kalafior Stir-fry
Chociaż ryżowy kalafior może nie być pierwszą przekąską, która przychodzi na myśl na planie low-carb, zasługuje na miejsce na tej liście Trader Joe's keto. W tym szybkim daniu z kalafiora z kostką znajdziesz już zielony groszek, czerwoną paprykę, dymkę i inne składniki. Jeśli chcesz zamienić to danie w sycący posiłek, dodaj do niego trochę białka. Spróbuj jajka lub kurczaka.
Makroskładniki na porcję (1 filiżanka): Kalorie 50, Węglowodany netto 5g, Tłuszcz 2g, Białko 2g
Cena (torebka 16 uncji): 2,99$
Zobacz produkt.
8. Pistacje z czosnkiem i cebulą
Masz ochotę na pikantne przekąski? Nie można wspomnieć keto diety żywności w Trader Joe's bez uwzględnienia tego chrupiący smakołyk. Jeśli uwielbiasz wszystko, co zawiera czosnek i cebulę, to będzie to Twój nowy ulubiony produkt. Orzechy pistacjowe zapewniają również trwałe źródło energii. Świetnie sprawdzą się jako przekąska przed lub po treningu!
Makroskładniki na porcję (1/4 filiżanki): Kalorie 170, Węglowodany netto 6g, Tłuszcz 13g, Białko 6g
Cena (worek 13 uncji): 6,99 USD
Zobacz produkt.
9. Ser cheddar z karmelizowaną cebulą
Kiedy robisz zakupy keto w Trader Joe's, pamiętaj, aby zabrać do domu tę serową przekąskę. TJ proponuje te pyszne pomysły na przekąski: Ciesz się nim z krakersami (low-carb), użyj go jako dodatku do burgerów mahi mahi lub dodaj go do sosów śmietanowych. Potrzebujesz więcej tłuszczu? Ser cheddar jest świetną opcją.
Makroskładniki na porcję (1 uncja): Kalorie 110, Węglowodany ogółem 1g, Tłuszcz 9g, Białko 6g
Cena (1 funt): $8.99
Zobacz produkt.
10. Niesłodzony napój konopny bez nabiału
Oto przyjazny dla keto i niskokaloryczny sposób na relaks i orzeźwienie z Trader Joe's. Napój ten składa się z nasion konopi, które zostały zmiażdżone i zmieszane z wodą. Dla tych, którzy nie wiedzą, co to są konopie, jest to odmiana konopi, która nie wytwarza wystarczającej ilości THC (odurzającego składnika marihuany).
Makroskładniki na porcję (1 filiżanka): Kalorie 70, Węglowodany netto 0g, Tłuszcz 7g, Białko 2g
Cena (32 uncje płynu): 2,49 USD
Zobacz produkt.
11. Wszystko oprócz bajgla - łosoś
Ten hodowany w gospodarstwie łosoś atlantycki doskonale nadaje się na wczesny obiad. Jeśli zastanawiasz się, jak go jeść, oto kilka fantastycznych pomysłów: Użyj go jako składnika tortilli, grilluj go, połącz z warzywami na smaczną sałatkę lub upiecz w folii. Jedna porcja tego ketogenicznego posiłku pomoże zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na białko.
Makro na porcję (2 plasterki): Kalorie 80, Węglowodany ogółem 0g, Tłuszcz 3,5g, Białko 11g
Cena (opakowanie 4 uncje): $5,49
Zobacz produkt.
12. Dip tzatziki z awokado
Zamiast przygotowywać tzatziki z awokado od podstaw, kup ten przyjazny dla organizmu keto dip z Trader Joe's. Ta grecka przekąska może być również używana jako zdrowy dodatek do kanapek, sałatek i chipsów. Upewnij się tylko, że są one przyjazne dla organizmu keto! TJ opisuje ten dip jako pikantny i kremowy.
Makro na porcję (2 łyżki): Kalorie 25, Węglowodany ogółem 2g, Tłuszcz 1,5g, Białko 1g
Cena (12 uncji): $3,99
Zobacz produkt.
Podsumowanie
Uwielbiamy te produkty Trader Joe's. Ich makroskładniki pasują do diety ketogenicznej, a dodatkowo zaspokajają twoje zachcianki. Niektóre z przekąsek na naszej liście żywności keto są przenośne, podczas gdy inne muszą być włączone do przekąsek, aby być wykonane od podstaw.
Jak widać na liście, Trader Joe's ma szeroką gamę najlepszych przekąsek keto. Możesz kupić orzechy, przyprawy, napoje, dipy, gryzaki serowe i wiele innych.
TJ nie ma jednak w swojej ofercie oleju MCT. Jeśli szukasz więcej przekąsek keto, które zawierają MCT, sprawdź naszą kompletną kolekcję przekąsek.
Potrzebujesz więcej propozycji przekąsek do diety ketogenicznej na każdą okazję i potrzebę? Polecamy następujące opcje z przewodnika po zakupach keto:
- Wypróbuj 36 przekąsek domowej roboty i kupionych w sklepie
- Masz ochotę na coś chrupiącego? Zrezygnuj z chipsów ziemniaczanych i sięgnij po te przekąski.
- Przekąśnij te gumy, batoniki i inne produkty podczas kolejnego wieczoru filmowego.
I wreszcie, trzymaj się z daleka od płatków śniadaniowych, owsianych, bułek i kanapek. Te przekąski TJ zawierają dużo węglowodanów i wytrącą Cię z ketozy.
