30 najlepszych restauracji przyjaznych keto

Tylko dlatego, że jesteś na diecie, nie oznacza, że nie możesz zjeść kolacji z przyjaciółmi i rodziną. Te 30 miejsc udowadnia, że jedzenie na mieście i pozostanie keto jest łatwe.

Opanowałeś już sztukę gotowania na low-carb i zaczynasz myśleć sobie, że keto nie może być już łatwiejsze. Ale wtedy ktoś prosi cię o jedzenie na mieście i spotykasz się z tym, co uważasz za ogromne nowe wyzwanie: Czy jedzenie na mieście na keto jest w ogóle możliwe bez całkowitego zrujnowania twoich wysiłków?

To rzeczywiście możliwe, aby jeść low-carb (i cieszyć się nim) w niektórych najlepszych restauracji dla diety ketogenicznej. Mogą to być fast-casual, fast food, a nawet fine dining places. Jednak większość nie będzie oferować posiłków przyjaznych keto, chyba że podrasujesz swoje zamówienie. Na przykład, możesz poprosić o burgera bez bułki zawiniętego w sałatę lub pójść na miski burrito bez ryżu i fasoli.

Mając to na uwadze, jakie są najlepsze restauracje przyjazne keto? I jak zamówić keto w restauracji?
Poniżej odpowiadamy na oba te pytania.

1. Chili's

Znany z południowo-zachodniego jedzenia, Chili's Grill & Bar oferuje również hojne porcje i posiłki przyjazne dzieciom. Rzeczy, które możesz zamówić to żeberka i fajitas. W menu znajdziesz również piwo i wino, jeśli jesteś ciekawy.

Chili's oferuje szeroki wybór zdrowych posiłków.

Jeśli znajdziesz się w jednej z ich 1500 + lokalizacji, to najlepiej iść na ich grilla, jednak, które są często podawane z low-carb warzyw.

• Najlepsza opcja keto: Classic Sirloin z grillowanym awokado
• Informacje żywieniowe: 1020 kalorii, 52g tłuszczu, 4g węglowodanów netto, 135g białka

2. Olive GardenHere

's gdzie powinieneś jeść, jeśli kochasz włosko-amerykańskie jedzenie. Robią niektóre z ich smacznych posiłków od podstaw każdego dnia! A ich jedzenie jest ogólnie świetnej jakości. Najbardziej popularne pozycje Olive Garden to kurczak i krewetki carbonara, bakłażan parmigiana i paluszki chlebowe. Ale jesteś na keto, więc przejdź do rzeczy, takich jak nadziewane grzyby lub kurczaka lub łososia piccata.

• Najlepsza opcja keto: Chicken Margherita
• Informacje żywieniowe: 570 kalorii, 30g tłuszczu, 4g węglowodanów netto, 135g białka

3. Carrabba's Italian GrillSimply

znany jako Carrabba's, ten włosko-amerykański łańcuch miejsce jest jednym z najbardziej przyjaznych keto restauracji tam. Jest siedzibą w Tampa, Floryda i wiele z ich potraw są tajemnice rodzinne. Jednym z ich najpopularniejszych dań jest grillowana pierś z kurczaka oblana sosem cytrynowo-maślanym i zwieńczona kozim serem oraz suszonymi pomidorami.

• Najlepsza opcja keto: Grillowane szparagi z Prosciutto
• Informacje żywieniowe: 250 kalorii, 16g tłuszczu, 4g węglowodanów netto, 22g białka

4. Buffalo Wild WingsThis

może wydawać się sprzeczne z intuicją, biorąc pod uwagę tak wiele skrzydeł restauracji są oblane cukrowych sosów, ale tradycyjne Buffalo Wild Wings oferują skrzydła z absolutnie żadnych węglowodanów, nawet z ich gorącym lub średnim sosie podpisu.

Skrzydełka Buffalo mogą być przyjazne keto, jeśli zamówisz odpowiedni rodzaj.

Poza tym, to miejsce, w którym można zjeść coś dobrego, oferuje również pałeczki warzywne i sos z niebieskiego sera.

• Najlepsza opcja keto: Tradycyjne Buffalo Wild Wings z gorącym sosem (6 count)
• Informacje żywieniowe: 430 kalorii, 24g tłuszczu, 0g węglowodanów netto, 53g białka

5. Red LobsterJak

wiesz, owoce morza są specjalnością Red Lobster. I na szczęście dla Ciebie, krab, homar, krewetki i ryby są przyjazne dla keto. Ale oferują również kurczaka, stek, zupy, sałatki i napoje. Idź na ryby z grilla lub homara na parze i uniknąć niczego panierowane lub podawane z makaronem i jesteś dobry, aby przejść.

• Najlepsza opcja keto: Wild-Caught Snow Crab Legs
• Informacje o żywieniu: 440 kalorii, 34g tłuszczu, 0g węglowodanów netto, 32g białka

6. The Cheesecake FactoryNie

pozwól, aby nazwa Cię zniechęciła w przypadku, gdy nigdy wcześniej tu nie byłeś. The Cheesecake Factory oferuje znacznie więcej niż serniki, a także jest jedną z najlepszych restauracji dla keto. Ich menu jest dość obszerne, z ofertami takimi jak stek, ryby, sałatki i kurczak, aby wymienić tylko kilka. A ich porcje są notorycznie hojny - zawsze plus.

• Najlepsza opcja keto: Skinnylicious Grilled Salmon
• Informacje żywieniowe: 590 kalorii, 37g tłuszczu, 13g węglowodanów netto, 44g białka

7. Red RobinHands

down, najlepsza restauracja low-carb, jeśli szukasz smacznych burgerów. Oferują one smakoszy, a będziesz kochać Red Robin i ich przedmioty w stylu wedgie, czyli hamburgery z zawijasami sałaty zamiast bułek. Poza tym unikaj wszystkiego, co pieczone i obserwuj sosy - niektóre z nich mogą być dość wysokie w węglowodanach.

• Najlepsza opcja keto: Guacamole Bacon Burger (Wedgie-Style)
• Informacja żywieniowa: 790 kalorii, 62g tłuszczu, 10g węglowodanów netto, 44g białka

8. ChipotleA

fast-casual restauracja, która serwuje meksykańskie inspirowane jedzenie, Chipotle jest najbardziej znany z ich dostosowywanych burritos i misek sałatkowych. Skorzystaj z dostosowywania zamówienia w tym miejscu lub po prostu przejdź do ich miski keto, która jest częścią ich kolekcji miski stylu życia. Skorzystaj z ich kalkulatora żywieniowego dla innych zamówień przed udaniem się do najbliższego miejsca.

• Najlepsza opcja keto: Keto Salad Bowl
• Informacje o żywieniu: 535 kalorii, 24g tłuszczu, 7g węglowodanów netto, 30g białka

9. Applebee'sKochasz

klasyczne amerykańskie dania, takie jak hamburgery, mięso BBQ, chili i sałatki ze stekami? Applebee's oferuje Twoje ulubione jedzenie, a niektóre z nich mogą być nisko węglowodanowe z odrobiną tweakingu. Pomiń grzanki we wszystkich swoich sałatkach, a nie będziesz musiał się martwić o węglowodany. Unikaj przystawek i zamów cokolwiek grillowanego z zielonymi warzywami.

• Najlepsza opcja keto: Green Goddess Wedge
• Informacja żywieniowa: 540 kalorii, 51g tłuszczu, 9g węglowodanów netto, 10g białka

10. Outback SteakhouseA

steakhouse jest domyślnie restauracja keto, jeśli wykluczyć strony. Outback Steakhouse jest Australian-themed, ale z amerykańskimi casual dining opcje wszystkie wykonane od podstaw. Oferują one, oczywiście, grillowane steki, ale także kurczak i owoce morza. A jeśli chcesz więcej różnorodności, można również zamówić sałatki i strony.

• Najlepsza opcja keto: Grillowany Alaskan Halibut z warzywami
• Informacje żywieniowe: 432 kalorii, 16g tłuszczu, 13g węglowodanów netto, 59g białka

11. TGI FridaysZbudowany

na dziedzictwie wysokiej jakości żywności, pomysłowych napojów i mnóstwa zabawy, TGI Fridays jest jednym z najlepszych miejsc dla wspaniałych doświadczeń casual dining. Tutaj znajdziesz również amerykańskie klasyki, takie jak hamburgery, dania BBQ, sałatka cobb, skrzydełka z kurczaka i wiele innych.

TGI Fridays oferuje fantastyczną sałatkę cobb dla osób jedzących low-carb.

Jak w podobnych miejscach, trzymaj się opcji bez bułek, unikaj wszystkiego, co pieczone, i uważaj na boki i sosy.

• Najlepsza opcja keto: Million Dollar Cobb Salad z Grillowanym Kurczakiem (porcja na lunch) z Dressingiem Ranch
• Informacje żywieniowe: 520 kalorii, 37g tłuszczu, 8g węglowodanów netto, 34g białka

12. Bonefish GrillWiele

restauracji skoncentrowanych na owocach morza jest rajem dla keto eaterów. Są to restauracje z opcjami low-carb i Bonefish Grill jest doskonałym przykładem z ich skupieniem się na specjałach grillowanych na drewnie. Oferują one wysokiej jakości, sezonowe i lokalnie tworzone posiłki. Opcje obejmują dorsza piccata, filet mignon i sałatkę cobb.

• Najlepsza opcja keto: Pecan Parmesan-Crusted Rainbow Trout
• Informacje żywieniowe: 790 kalorii, 55g tłuszczu, 11g węglowodanów netto, 58g białka

13. Shake ShackShake

Shack

zaczął jako wózek z hot dogami na Manhattanie i urósł do rangi jednej z największych sieci restauracji w USA. Oferują hodowaną na pastwiskach, wolną od antybiotyków i świeżo robioną wołowinę i kurczaka. Oferują również piwo i wino oraz alternatywy wegetariańskie. Zamów ich burgery w opakowaniach z sałaty, a utrzymasz węglowodany na niskim poziomie.

• Najlepsza opcja keto: Single Cheeseburger w opakowaniu z sałaty
• Informacje żywieniowe: 325 kalorii, 24g tłuszczu, 2g węglowodanów netto, 23g białka

14. Houlihan'sHoulihan

's prowadzi prawie 50 restauracji w 13 różnych stanach. Jeśli zdarzy ci się znaleźć się w jednym z nich, wiedz, że jest to świetne miejsce, aby uzyskać swój keto śniadanie, lunch, lub posiłek obiadowy lub nawet zamówić happy hour specjalne. Rzeczy, które można zamówić to stek i jajka, szynka i jajka, nadziewane grzyby, puree kalafiorowe i burgery bez bułki.

• Najlepsza opcja keto: 8 uncji Filet Steak (i puree z kalafiora, jeśli chcesz)
• Informacje żywieniowe: 650 kalorii, 50g tłuszczu, 0g węglowodanów netto, 46g białka

15. Baja FreshBaja

Fresh jest znana z jedzenia Tex-Mex, które jest ręcznie robione, farm-fresh i bardzo pożywne. Będziesz musiał pominąć niektóre z ich najbardziej popularnych dodatków, choć. Dotyczy to ich burritos, quesadilla, nachos i tacos.

Idź po miskę sałatki w Baja Fresh, aby utrzymać rzeczy low-carb.

Ale możesz zamówić miskę sałatkową z dodatkowym guac.

• Najlepsza opcja keto: Baja Ensalada - Charbroiled Steak Salad
• Informacje żywieniowe: 254 kalorie, 11g tłuszczu, 11g węglowodanów netto, 25g białka

16. Jimmy John'

sPomyślałbyś

, że

restauracja z kanapkami jest ostatnim miejscem, w którym zobaczysz keto e

ater.

Ale z ich szerokim wyborem unwiches, aka kanapki z sałatą wrap, Jimmy John's jest jedną z najlepszych restauracji dla diety ketogenicznej. Każdy unwich jest wykonane z świeżej sałaty, wszystkie naturalne mięsa i ręcznie pokrojone warzywa. Każda unwich ma również 10 lub mniej węglowodanów gwarantowane.

• Najlepsza opcja keto: Totally Tuna Unwich
• Informacja żywieniowa: 346 kalorii, 33g tłuszczu, 5g węglowodanów netto, 25g białka

17. Jersey Mike'sA

oto kolejne miejsce z kanapkami, które warto odwiedzić. Z prawie 1600 lokalizacji w USA, jesteś prawdopodobne, aby zakończyć w Jersey Mike's w jednym punkcie. I na szczęście dla ciebie, pozwolą ci uzyskać sub w wannie dla większości swoich opcji menu. Idź na kombinacje serów i mięsa, ponieważ mają one doskonałą równowagę tłuszczu i białka z minimalną ilością węglowodanów. Rozważ również ich miski sałatkowe.

• Najlepsza opcja keto: Steak, Egg, & Cheese sub w tubie
• Informacje żywieniowe: 380 kalorii, 23g tłuszczu, 3g węglowodanów netto, 39g białka

18. Wendy'sWith

tysiące lokalizacji w całych Stanach Zjednoczonych i poza nimi, są szanse, że będziesz kuszony, aby przejść do Wendy's w pewnym momencie. Podobnie jak ich największych konkurentów, McDonald's i Burger King, Wendy's oferuje hamburgery, frytki i inne zszywki fast-food. Aby zachować niski poziom węglowodanów, wybierz ich sałatki lub zamów burgery bez bułki.

• Najlepsza opcja keto: Southwest Avocado Chicken Salad
• Informacje żywieniowe: 440calories, 26g tłuszczu, 7g węglowodanów netto, 42g białka

19. SubwaySubway

przede wszystkim serwuje kanapki sub, ale także sałatki i dodatki. Możesz zamówić tutaj również suba w tubie, ale o wiele lepiej jest wybrać jedną z ich misek sałatkowych, jeśli chcesz uzyskać satysfakcjonujący posiłek w przyzwoitej cenie.

• Najlepsza opcja keto: Chicken & Bacon Ranch Salad
• Informacje żywieniowe: 430 kalorii, 32g tłuszczu, 11g węglowodanów netto, 32g białka

20. The Capital GrilleNow

, jeśli kochasz hamburgery i steki, ale także coś nieco bardziej upscale i fantazyjnego, The Capital Grille jest świetnym miejscem do rozpoczęcia. Będziesz miał szeroki wybór grillowanego mięsa i owoców morza dostępnych. Ich clam chowder jest dość niski w węglowodany i tak jest ich sałatka cobb z plasterkami polędwicy.

• Najlepsza opcja keto: Maine Lobster Salad
• Informacje żywieniowe: 490 kalorii, 35g tłuszczu, 8g węglowodanów netto, 26g białka

21. Cracker

BarrelPełna nazwa to Cracker Barrel Old Country Store, a menu opiera się na tradycyjnej kuchni południowej. Znajdziesz tu amerykańskie klasyczne dania, takie jak steki z hamburgerów, meatloaves, stek z polędwicy, bekon i jajka, i wiele innych.

Cracker Barrel oferuje grillowane kotlety wieprzowe country i inne ulubione dania keto.

Oferują one również take-n-bake posiłki, które można odgrzać w domu.

• Najlepsza opcja keto: Grillowany Country Pork Chops
• Informacje żywieniowe: 505 kalorii, 25g tłuszczu, 0g węglowodanów netto, 70g białka

22. Ruby TuesdayDla

tych na Wschodnim Wybrzeżu, Ruby Tuesday może również zaoferować klasyczne amerykańskie posiłki dla tak mało węglowodanów, jak to możliwe. Do wyboru są przystawki, owoce morza, steki, kurczak, żeberka i boki. Unikaj wysokowęglowodanowych dodatków, takich jak tłuczone ziemniaki i makarony, i przejdź do opcji opartych na mięsie z zielonymi warzywami.

• Najlepsza opcja keto: Chicken Bella
• Informacje żywieniowe: 288 kalorii, 10g tłuszczu, 3g węglowodanów netto, 34g białka

23. BareburgerBareburger

to sama definicja czystego comfort food. Współpracują ze zrównoważonymi rolnikami i innymi partnerami, aby zaoferować klientom jedne z najzdrowszych posiłków. Znajdziesz tu opcje wegetariańskie, bezglutenowe i inne specjalne diety. Opcje low-carb obejmują burgery bez bułki i niektóre z ich sałatek.

• Najlepsza opcja keto: Hudson Salad
• Informacja żywieniowa: 470 kalorii, 35g tłuszczu, 17g węglowodanów netto, 21g białka

24. Chick-Fil-AJeśli

kiedykolwiek znajdziesz się spragniony kanapki z kurczakiem, Chick-Fil-A specjalizuje się w nich. Będziesz musiał zamówić jedną bez bułki, choć, i iść na jeden z grillowanych piersi. Ich grillowane nuggetsy z kurczaka są również dużym wygranym diety keto, a tam są wspaniałe strony, które należy rozważyć jak ich sałatka z jarmużu crunch.

• Najlepsza opcja keto: 8 ct Grilled Nuggets with a Side Salad
• Informacja żywieniowa: 290 kalorii, 13g tłuszczu, 10g węglowodanów netto, 31g białka

25. P.F. Chang'sDla

fanów amerykańsko-chińskiej kuchni, P.F. Chang's oferuje zupę z jajek, żeberka, krewetki w sosie homarowym i wiele innych. Robią wszystkie swoje jedzenie od podstaw codziennie i niektóre z ich bezglutenowych opcji są przyjazne dla keto, jak ich wok-seared szpinak z czosnkiem.

• Najlepsza opcja keto: Krewetki z Lobster Sauce
• Informacje żywieniowe: 500 kalorii, 27g tłuszczu, 17g węglowodanów netto, 38g białka

26. Seasons

52Świeży grill i winiarnia, Seasons 52 obiecuje dostarczyć sezonowe posiłki wykonane ze świeżych składników. Ich jedzenie jest po lżejszej stronie, a atmosfera restauracji jest wyrafinowana. Oferty różnią się w zależności od lokalizacji, ale wspaniałe przykłady low-carb obejmują filet mignon, przegrzebki, pieczonego łososia i sałatkę z zieleniny.

• Najlepsza opcja keto: Lump Crab Cake
• Informacja żywieniowa: 290 kalorii, 20g tłuszczu, 7g węglowodanów netto, 19g białka

27. Texas RoadhouseWiększość

osób

mieszkających na Środkowym Zachodzie lub Południowym Zachodzie była w Texas Roadhouse przynajmniej raz. Restauracja o tematyce zachodniej oferuje szeroką gamę dań opartych głównie na mięsie, z których niektóre są low-carb w połączeniu z zieleniną. Świetne opcje, które powinieneś rozważyć, to wszystkie ich steki, smothered chicken i sałatka z grillowanym łososiem.

• Najlepsza opcja keto: Grillowany kurczak BBQ z polędwicą
• Informacje żywieniowe: 810 kalorii, 43g tłuszczu, 13g węglowodanów netto, 91g białka

28. Longhorn SteakhouseKiedy

wejdziesz do restauracji Longhorn Steakhouse, zauważysz pamiątki o tematyce zachodniej. Zgodnie z tematem, oferują steki, żeberka, kurczaki, ale także łososia, sałatki, homara i krewetki.

Idź na sezonowane skrzydełka w Longhorn Steakhouse, a pozostaniesz w ketozie.

Oczywiście, wino i piwo są również w menu dla pełnego doświadczenia.

• Najlepsza opcja keto: Seasoned Steakhouse Wings z sosem Buffalo i Blue Cheese Dressing
• Informacje żywieniowe: 346 kalorii, 33g tłuszczu, 5g węglowodanów netto, 25g białka

29. Bahama Breeze Island GrilleJak

sama

nazwa wskazuje, Bahama Breeze oferuje inspirowane Karaibami jedzenie i napoje. W menu znajdują się głównie owoce morza, ale można tam również znaleźć kurczaka. Opcje menu różnią się znacznie w zależności od lokalizacji, więc najlepiej sprawdzić, co jest dostępne na ich stronie internetowej, jeśli chcesz planować z wyprzedzeniem.

• Najlepsza opcja keto: Jamaican Chicken Wings
• Informacje żywieniowe: 780 kalorii, 53g tłuszczu, 9g węglowodanów netto, 66g białka

30. Denny'sDenny

's to sieć restauracji w stylu diner z ponad 1700 lokalizacjami w Ameryce. Są dobrze znane z tego, że poważnie traktują bezpieczeństwo żywności i jakość żywienia, a także są znane jako jedna z najlepszych restauracji z opcjami keto. Rzeczy, które możesz zamówić to burgery bez bułek, sałatki oraz owoce morza i steki

• Najlepsza opcja keto: Mediterranean Grilled Chicken (and side choices)
• Informacje żywieniowe: 630 kalorii, 40g tłuszczu, 5g węglowodanów netto, 65g białka

Takeaways

Podczas gdy twój wybór żywności jest dość ograniczony, gdy stołujesz się na keto, nie jest niemożliwe, aby utrzymać rzeczy low-carb w niektórych z najbardziej znanych restauracji. Czy to fast food, casual dining, czy nawet fine dining places, zawsze znajdzie się opcja keto-friendly, którą możesz zamówić.

W większości przypadków, będziesz musiał dostosować swoje zamówienie, aby dopasować swoje makra. Ale niektóre miejsca już to dla ciebie robią. Mam nadzieję, że znalazłeś na tej liście coś, co może Ci pomóc podczas następnej wizyty w restauracji. Upewnij się, że dokładnie zbadałeś menu przed złożeniem zamówienia i poproś o dodatkowe masło lub guac, kiedy tylko to możliwe!