KFC nie wydaje się bardzo przyjazne dla keto, ale można znaleźć kilka świetnych pozycji, dzięki którym można jeść keto w KFC i cieszyć się ulubionymi wygodnymi potrawami.
Chociaż keto nie jest pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy, gdy myślisz o restauracjach typu fast food lub fast casual dining, istnieje kilka świetnych restauracji, które mają zatwierdzone pozycje keto do wyboru. Czy KFC jest keto? Może być. Na przykład niektóre opcje grillowanego kurczaka mają niską zawartość węglowodanów, a także kilka innych pozycji, które mogą być równie smaczne, jak te nieketo. Oto najlepsze z nich, które warto zamówić następnym razem, gdy najdzie Cię ochota na KFC.
Wskazówki dotyczące zamawiania keto w KFC
Być może zastanawiasz się: "Co mogę zamówić w KFC na keto?" i nie jesteś jedyny. Wydaje się całkiem prawdopodobne, że większość pozycji nie jest zatwierdzona przez keto.
Kiedy sprawdzasz menu pod kątem wyborów keto w KFC, musisz najpierw upewnić się, że unikasz pozycji, w których nieuniknione jest występowanie węglowodanów. Skąd możesz to wiedzieć? Pomyśl o diecie keto i o tym, czego może wymagać zamawianie posiłków na keto.
Cóż, jeśli jest to pieczywo lub produkty zbożowe, takie jak herbatniki lub sałatka makaronowa, lub jest to smażone, jak klasyczny smażony kurczak, wiesz, że będzie wiele węglowodanów w oparciu o składniki, przygotowanie i styl gotowania. I jeszcze jedna rada: szukaj cukru. Czy coleslaw z KFC jest keto przyjazny? Nie, nie jest, ponieważ zawiera dużo cukru. Poniżej znajduje się lista produktów, których należy unikać:
- nuggetsy z popcornu
- Mac and cheese
- Herbatniki
- Kanapki
- Zapiekana fasola
- Kukurydza
- Dodatki ziemniaczane (puree, kliny lub sałatka ziemniaczana)
- Cornbread
- Sałatka makaronowa
- Coleslaw (zawiera 10 gramów cukru, więc nie jest keto)
- Desery
Kurczak z grilla
Czy grillowany kurczak z KFC jest przyjazny keto? Ponieważ jest on grillowany, a nie smażony, jest keto. Oto keto opcje KFC z grillowanym kurczakiem, które są zdrowe i mają zero węglowodanów netto. Ilość węglowodanów w kurczaku z KFC jest niższa, gdy jest on grillowany w porównaniu do smażonego i chrupiącego. Jeśli chodzi o węglowodany w grillowanym kurczaku KFC, to dzięki czystej technice grillowania ma on 0 gramów węglowodanów netto.
- Całe skrzydełko (0g węglowodanów, 9g białka, 3g tłuszczu)
- Podudzie (0g węglowodanów, 11g białka, 4g tłuszczu)
- Pierś (0 g węglowodanów, 38 g białka, 7 g tłuszczu)
- Udo (0g węglowodanów, 17g białka, 9g tłuszczu)
Kurczak według oryginalnej receptury
Czy smażony kurczak z KFC jest przyjazny keto? Oryginalny przepis na kurczaka jest dozwolony w keto, ale będzie zawierał trochę węglowodanów netto. Unikaj kawałków piersi i ud, ponieważ zawierają one więcej panierki i odpowiednio około 9 i 7 gramów węglowodanów netto.
- Całe skrzydło (3g węglowodanów, 10g białka, 8g tłuszczu, 3g węglowodanów, 0g błonnika, 10g białka) 3g Węglowodany netto
- Podudzie (3g węglowodanów, 12g białka, 8g tłuszczu)
Ekstra Chrupiący Kurczak
To danie powinno być przeznaczone na specjalne okazje, kiedy częściej wybierasz grillowane i oryginalne. Unikaj ekstra chrupiącej piersi z kurczaka, ponieważ zawiera ona dużo węglowodanów - 18 g węglowodanów netto na porcję i 9 g węglowodanów netto na udo.
- Całe skrzydełko (5g węglowodanów, 10g białka, 13g tłuszczu)
- Podudzie (5g węglowodanów, 10g białka, 12g tłuszczu)
Pikantny Chrupiący Kurczak
To danie jest lepsze od Extra Chrupiącego Kurczaka, ponieważ jest bardziej wyraziste, a przy tym wciąż chrupiące.
- Całe skrzydełko (5g węglowodanów, 10g białka, 13g tłuszczu)
- Podudzie (5g węglowodanów, 10g białka, 12g tłuszczu, 5g węglowodanów)
Skrzydełka smażone
Smażone skrzydełka z kurczaka z KFC nie są często keto, ale możesz zaspokoić głód kilkoma opcjami i ograniczyć się do jednej porcji. Nie zagryzaj tylko Miodowego BBQ, które zawiera aż 8 gramów węglowodanów netto na skrzydełko.
- Skrzydłobez sos u (3 g węglowodanów, 5 g białka, 6 g tłuszczu, 3 g węglowodanów)
- Buffalo Wing (3g węglowodanów, 5g białka, 7g tłuszczu, 3g węglowodanów)
- Nashville Hot W ing (4g węglowodanów, 5g białka, 11g tłuszczu)
Dodatki
Możesz skosztować zielonej fasolki, ale to wszystko. Jest to jedyna domowa przystawka (poza sałatkami), która mieści się w limicie 5 g węglowodanów netto, ponieważ wszystkie pozostałe 12 opcji w menu zawiera od 10 do 31 g węglowodanów netto na porcję.
- Zielona fasolka (2g węglowodanów, 1g białka, 0g tłuszczu)
Sosy i dipy
Nałóż dużo masła. Ma wysoką zawartość tłuszczu, niską zawartość węglowodanów i jest idealne dla keto! A do kurczaka są dwa.
- Maślana pasta do smarowania Colonel's (0g węglowodanów, 0g białka, 4g tłuszczu)
- Sos do dipów Buttermilk Ranch (2g węglowodanów, 0g białka, 10g tłuszczu)
- Kremowy sos do dipów Buffalo (2g węglowodanów, 0g białka, 7g tłuszczu)
Napoje
Wszystkie napoje poza wodą i niesłodzoną herbatą, a także dietetyczne napoje gazowane nie będą akceptowane w diecie keto.
- Woda (0g węglowodanów, 0g białka, 0g tłuszczu)
- Dietetyczny napój gazowany (0g węglowodanów, 0g białka, 0g tłuszczu)
- Niesłodzona herbata (0g węglowodanów, 0g białka, 0g tłuszczu)
Wnioski
Unikaj wszystkich innych produktów, których nie ma na tej liście. Wyrzucą cię one z ketozy. Zamiast tego skorzystaj z tych opcji keto KFC, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze. Nadal możesz dostać swoje ulubione potrawy z menu, które są zatwierdzone do keto KFC, więc następnym razem, gdy będziesz miał ochotę na chrupiącego, pysznego kurczaka, zatrzymaj się na jedzenie i ciesz się porcją na spokojnie.
