Szukasz szybkiego żarcia, które można kupić w sklepie i które jest przyjazne dla organizmu keto? Sprawdź te kupione w sklepie najlepsze keto przekąski, które trafiają we wszystkie właściwe makroskładniki.
Znalezienie przekąsek low-carb w sklepie spożywczym (nawet online) może wydawać się prawie niemożliwe, gdy jesteś początkującym keto. To dlatego, że jak wiesz, alejka z przekąskami jest w dużej mierze wypełniona produktami węglowodanowymi, takimi jak chipsy, serowe ptysie, ciasteczka i batoniki.
Jeśli jednak przyjrzysz się uważnie i we właściwych miejscach, będziesz w stanie znaleźć mnóstwo przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów. Kupowane w sklepach przekąski keto obejmują szeroką gamę prawdziwej żywności, jak również produkty pakowane, zaprojektowane specjalnie dla osób jedzących keto.
Chcesz wiedzieć, które opcje są najlepsze?
Oto krótkie zestawienie 17 opcji, które powinieneś rozważyć. Nasze propozycje obejmują również produkty z naszej linii przekąsek low-carb.
1. Batony Keto
Batoniki Keto to połączenie batonika czekoladowego, batonika proteinowego i bomby tłuszczowej. Mówiąc inaczej, są to batoniki o profilu żywieniowym pasującym do diety keto. Znajdziesz je w alejkach ze zdrową żywnością w Walmart, Target, ale także w sklepach internetowych. W Kiss My Keto oferujemy zwykłe batoniki Keto z czekoladowym ganache oraz białe batoniki Keto z mleczną polewą. Oba mają 3 g węglowodanów netto na baton, dużo sycącego białka i dodatek MCT. Możesz również wybierać spośród 6 różnych smaków.
2. Ciemna czekolada Keto
Niektóre marki ciemnej czekolady nie zawierają cukru i mają wysoki procent kakao. Jeśli możesz je znaleźć w najbliższym sklepie, kup je i ciesz się nimi jako swoją niezawinioną przyjemnością w ciągu dnia. Wiele z tych marek jest słodzonych stewią lub innym słodzikiem o niskiej zawartości węglowodanów. Inną opcją jest wybranie naszej Ciemnej Czekolady Keto, która zawiera wszystkie powyższe składniki oraz MCT.
3. Ciasteczka Keto
Ostrzeżenie: nie myl ciasteczek keto z ciasteczkami bez cukru! Brak cukru nie oznacza, że ciasteczka będą nisko-węglowodanowe; nadal mogą być zrobione z mąki o wysokiej zawartości cukru. Zamiast tego kupuj tylko ciasteczka keto marki low-carb. Kiss My Keto oferuje również ciasteczka Keto Cookies, które są dostępne w wersji maślanej i czekoladowej i są wykonane z mąki migdałowej. Z jednej porcji otrzymasz tylko około 3 g węglowodanów netto.
4. Keto Gummies
Wiele przyjaznych dla organizmu keto gumisiów jest wykonanych z błonnika z korzenia cykorii, żelatyny, nisko węglowodanowych substancji słodzących i innych składników zgodnych z zasadami keto. W Kiss My Keto oferujemy również gumy Keto Gummies wykonane wyłącznie ze składników o niskiej zawartości węglowodanów. Nasze gumy mają tylko 3 g węglowodanów netto w porcji i nie zawierają żadnych sztucznych składników.
5. Chleb Keto
Ok, więc możesz nie myśleć o chlebie jako o przekąsce typu "chwyć i jedź". I tak naprawdę nie jest. Ale można zrobić mnóstwo low-carb przekąski z nim, jak tosty z awokado lub chrupki chlebowe. W sklepach takich jak Aldi i w Internecie można znaleźć wiele marek chleba. Kiss My Keto oferuje również cztery odmiany chleba Keto, w tym Golden Wheat, Dark Wheat, Grain & Seed oraz Cinnamon Raisin.
6. Chipsy proteinowe
Zamiast wysokowęglowodanowych chipsów ziemniaczanych, podczas następnej wizyty w sklepie sięgnij po chipsy proteinowe. Firma Quest oferuje szeroki wybór klasycznych i tortillowych chipsów proteinowych, które można kupić w sklepie Target i innych podobnych sklepach. Te niskowęglowodanowe przekąski często zawierają mieszankę białek, a może nawet składniki, których normalnie nie jadłbyś na keto. Upewnij się, że czytasz etykietę, aby sprawdzić, czy chipsy proteinowe w twoim sklepie mają wystarczająco niską zawartość węglowodanów, aby pasowały do twoich makroskładników.
7. Skórki wieprzowe
Jedną z najlepszych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów na diecie keto są skórki wieprzowe. Znane również jako chicharrones, te przekąski keto "on-the-go" mają 0 g węglowodanów, 9 g tłuszczu i 17 g białka w porcji 1 uncji. Co ciekawe, są one bogate w zdrowe tłuszcze, zwłaszcza jednonienasycone. Można je kupić luzem po przystępnych cenach. Dobrym przykładem są skórki wieprzowe Utz, sprzedawane w beczkach po 1 funcie za około 15 dolarów. A jeśli uwielbiasz aromatyczne przekąski, wiele marek skórek wieprzowych sprzedaje je w różnych smakach.
8. Orzechy i nasiona
Jeśli chodzi o keto przekąski, które można kupić w sklepie spożywczym, mieszanki orzechów i nasion są jednymi z najzdrowszych i najłatwiejszych do znalezienia. Oczywiście, możesz wybrać torebkę migdałów, pistacji, pepitki lub ziaren słonecznika. Jednak mieszanka orzechów i nasion urozmaici Twoją dietę. A poza tym, jedzenie jest przyjemniejsze. Snak Club oferuje fantastyczną mieszankę Raw Keto Mix, która zawiera surowe orzechy włoskie, pestki dyni, orzechy laskowe, orzechy brazylijskie i pekany.
9. Organiczne przekąski z wodorostów
A jeśli szukasz łatwych do znalezienia sklepowych przekąsek keto, które są zdrowe i wegańskie, sięgnij po chipsy z wodorostów. Mają one mnóstwo korzyści zdrowotnych dzięki zawartości przeciwutleniaczy, jodu i śladowych ilości kwasów omega-3, zwłaszcza jeśli są organiczne! Możesz je znaleźć w każdym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie, np. w Annie Chun's Organic Seaweed Snacks dostępnym w czterech smakach.
10. Awokado
Jeśli pójdziesz do działu z produktami, znajdziesz tam mnóstwo przyjaznych dla organizmu keto przekąsek, które możesz kupić, aby zachować zdrowie i pozostać w ketozie. Jedną z pierwszych rzeczy, które powinieneś wziąć do ręki, jest awokado. Są one bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik, z których oba mogą przyczynić się do uczucia sytości podczas keto. Ponadto, są bogate w korzystne dla mózgu witaminy z grupy B oraz przeciwutleniającą witaminę C. Delektuj się nimi w postaci niezmienionej lub posypanej odrobiną soli i pieprzu.
11. Jajka na twardo
Jeśli chodzi o najlepsze keto przekąski kupowane w sklepie, które są ekonomiczne, pożywne, uniwersalne i zawierają białko, nic nie może się równać z jajkami na twardo. Możesz ugotować partię jajek na twardo, aby cieszyć się nimi przez cały tydzień. Możesz też przygotować jajka na twardo lub wrzucić je do miski na lunch lub sałatki. Jeśli to możliwe, wybieraj jajka z wolnego wybiegu i odmiany organiczne, ponieważ zawierają one więcej kwasów omega-3, a wiele osób uważa, że smakują lepiej.
12. Jagody
Innym jednym z najlepszych keto przekąsek kupowanych w sklepie, które można znaleźć w dziale z produktami (lub mrożonkami), są jagody. W przeciwieństwie do większości owoców, jagody są dozwolone na keto, ponieważ mają bardzo niską zawartość węglowodanów i łatwo jest kontrolować wielkość porcji. Możesz zjeść filiżankę swoich ulubionych świeżych jagód, zjeść je z kremem lub jogurtem greckim, a nawet przygotować z nich keto smoothie.
13. Chipsy z jarmużu
Chipsy z jarmużu to popularna alternatywa dla chipsów ziemniaczanych i krakersów. Zawierają ułamek węglowodanów, które można znaleźć w innych przekąskach, ale za to mnóstwo błonnika, minerałów i przeciwutleniaczy. Tę niskowęglowodanową przekąskę można łatwo przygotować w domu. Wegańskie marki, takie jak Rhythm Superfoods, sprzedają chipsy z jarmużu, które są równie dobre jak te domowej roboty.
14. Oliwki
Jeśli szukasz niskokalorycznych przekąsek, które dobrze pasują do diety ketogenicznej, uncja zielonych oliwek ma 40 kalorii i tylko około 1 g węglowodanów netto. Są one smaczne same w sobie, ale można je również dodawać do sałatek i miseczek obiadowych. Wszystkie odmiany oliwek są dobre na keto, ale jeśli chcesz, aby ten posiłek był bardziej ketogeniczny, wybierz te marynowane w oleju. Będą one jednak zawierać więcej kalorii.
15. Beef Jerky
Szynka wołowa to kolejna bogata w białko przekąska o zerowej zawartości węglowodanów. Kupując beef jerky, pamiętaj, by wybierać marki keto. Wiele marek tej popularnej przekąski wytwarza ją z dodatkiem cukru i azotanów. Z drugiej strony, marki przyjazne keto, takie jak Keto Carne, oferują Beef Jerky z prostych i naturalnych składników. Znajdziesz ten produkt w oryginalnych lub pikantnych smakach.
16. Chrupki serowe
Tak bardzo lubisz smak cheddara, że chciałbyś jeść go codziennie jako przekąskę? Firmy takie jak Fruitful Yield oferują batony Aged Cheddar Bars, które są chrupiącymi chrupkami z dojrzałego sera cheddar, wykonanymi w 100% z sera. Mają one bardzo niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość tłuszczu, ale także kalorii. Inną świetną opcją są Whisps Cheese Crisps dostępne na Amazonie oraz domowe chrupki z parmezanu.
17. Chipsy kokosowe
Opiekane chipsy kokosowe to kolejna świetna alternatywa dla chipsów ziemniaczanych na keto. Postaraj się jednak znaleźć produkt, który nie zawiera cukru trzcinowego ani innych składników o wysokiej zawartości węglowodanów. Dobrym przykładem jest firma Dang Foods, która oferuje lekko solone chipsy kokosowe, oczywiście bez dodatku cukru. To, co jest wspaniałe w chipsach kokosowych, to fakt, że są one naturalnym źródłem kwasu laurynowego i innych MCT, które są znane jako tłuszcze o wysokiej zawartości ketogenicznej.
Podsumowanie
Przekąski na diecie keto mogą pomóc w utrzymaniu się na właściwej drodze i w ketozie. Należy jednak wybierać przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak przykłady wymienione w tym artykule.
Do najlepszych przekąsek keto należy wiele znanych przekąsek ze sklepu spożywczego, które tak się składa, że są wysokotłuszczowe i niskowęglowodanowe. Pomyśl o świeżym awokado i skórkach wieprzowych. Możesz również znaleźć świetne przekąski keto w Internecie, takie jak batoniki keto, ciasteczka keto "on-the-go" i chipsy proteinowe. Wybieraj różnorodne przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, aby mieć gotowy arsenał na wypadek ataku przekąsek.
