Bycie na diecie keto nie musi oznaczać codziennego jedzenia jajek na śniadanie. Te 10 marek keto oferuje szereg płatków śniadaniowych o niskiej zawartości węglowodanów, dzięki którym ten najważniejszy posiłek w ciągu dnia będzie wygodniejszy i bardziej urozmaicony.
Jak wiadomo, tradycyjne płatki śniadaniowe nie są przyjazne dla organizmu keto. W końcu są one wytwarzane z ziaren, a niektóre marki zawierają nawet cukry dodane. Zanim jednak porzucisz ideę keto tylko dlatego, że dieta low-carb nie pozwala ci cieszyć się ulubionym pudełkiem mrożonych płatków śniadaniowych, wiedz, że płatki śniadaniowe przyjazne dla keto istnieją.
To mówi nam, że możesz cieszyć się płatkami zbożowymi na diecie keto, o ile są one opracowane tak, by spełniać Twoje dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki.
Istnieją marki keto-centryczne, które ciężko pracowały nad stworzeniem płatków śniadaniowych o niskiej zawartości węglowodanów, które spełniają wszystkie kryteria żywieniowe, a przy tym świetnie smakują. Swoje produkty wytwarzają z orzechów, wiórków kokosowych, mąki orzechowej i mąki kokosowej - składników, które mają niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość tłuszczu.
Jeśli szukasz najlepszych marek, które produkują płatki śniadaniowe przyjazne dla organizmu keto, sprawdź te opcje.
1. Kiss My Keto
Bezzbożowa granola, która jest tak samo chrupiąca i smaczna jak bardziej tradycyjne wersje. Co więcej, możesz wybierać spośród czterech różnych smaków, a wszystkie mają tylko 3 g węglowodanów netto. Głównym składnikiem każdej z nich jest suszony kokos, a pozostałe składniki to błonnik z tapioki, orzechy, nasiona, olej kokosowy, MCT, suszone jagody, naturalne aromaty i nisko węglowodanowe substancje słodzące.
| Makroskładniki (kokos, migdał i pekan): |
| Kalorie: 160 |
| Tłuszcz: 14g |
| Węglowodany netto: 3g |
| Białko: 4g |
KUP TERAZ
2. Julian Bakery ProGranola
Chrupiąca granola, którą możesz połamać i popijać ulubionym mlekiem orzechowym lub jeść prosto z torebki. Produkt zawiera białko jaja w proszku jako główny składnik, co oznacza dużą ilość białka na początek dnia. Pozostałe składniki to jedne z najzdrowszych rzeczy, jakie można jeść na keto: nasiona chia, nasiona lnu, cynamon i owoce mnicha.
| Makroskładniki (½ filiżanki): |
| Kalorie: 97 |
| Tłuszcz: 4,5g |
| Węglowodany netto: 2g |
| Białko: 12g |
KUP TERAZ
3. Gorące płatki zbożowe HighKey Instant
A może chcesz czymś zastąpić swoją poranną miskę płatków owsianych? Owsianka to technicznie rzecz biorąc płatki zbożowe, ale na szczęście HighKey oferuje fantastyczny zamiennik o niskiej zawartości węglowodanów. Produkt jest wykonany z połączenia kokosa, nasion, przypraw, białka roślinnego i innych składników keto. Zawiera również białka mleka, więc pomiń ten produkt, jeśli masz alergię na mleko.
| Makro (⅓ filiżanki): |
| Kalorie: 170 |
| Tłuszcz: 14g |
| Węglowodany netto: 1g |
| Białko: 9g |
KUP TERAZ
4. Wholesome Provisions Cinnamon Protein Cereal
Czy kiedykolwiek tęsknisz za czasami, kiedy jadłeś Cheerios bez zastanowienia? Teraz możesz ponownie przeżyć te chwile dzięki firmie Wholesome Provisions. Ich płatki Cinnamon Protein Cereal są dostępne w 5 indywidualnie porcjowanych opakowaniach (świetne do śledzenia makr). Białko pochodzi głównie z soi, a substancją słodzącą jest sukraloza. Dzięki zawartości błonnika i białka, produkt zapewni Ci sytość przynajmniej do pory lunchu.
| Makroskładniki (30 g): |
| Kalorie: 160 |
| Tłuszcz: 3g |
| Węglowodany netto: 4g |
| Białko: 15g |
KUP TERAZ
5. Łyżeczka Magic Spoon Variety Pack
Przywołaj wspomnienia z dzieciństwa dzięki temu kolorowemu i zabawnemu produktowi. Opakowanie Magic Spoon Variety Pack zawiera zabawne smaki, takie jak owocowy, mrożony, kakaowy i jagodowy. Najlepsze w nich jest to, że nie zawierają żadnych sztucznych składników i zawierają dużą dawkę protein. Firma zaleca, aby najlepiej smakowały z mlekiem migdałowym.
| Makroskładniki (¾ filiżanki): |
| Kalorie: 110 |
| Tłuszcz: 4,5 g |
| Węglowodany netto: 3g |
| Białko: 11g |
KUP TERAZ
6. Schoolyard Snacks - szkoła płatków śniadaniowych
Schoolyard Snacks oferuje smaczne i zabawne przekąski dla osób jedzących keto, a ich repertuar obejmuje teraz płatki śniadaniowe w nie 1 lub 2, ale 7 różnych smakach! To dopiero różnorodność. Wśród smaków są takie klasyki jak kakao i cynamonowa bułeczka, ale także szarlotka i jagody. Są to także jedne z najniższych węglowodanów, jakie możesz dostać - 1 g węglowodanów netto. Dostarczają też sporej dawki sycącego białka i nie zawierają sztucznych składników.
| Makroskładniki (26 g): |
| Kalorie: 100 |
| Tłuszcz: 3,5g |
| Węglowodany netto: 1g |
| Białko: 16g |
KUP TERAZ
7. Purely Elizabeth Granola bezzbożowa
Stworzona przez dietetyk Elizabeth Stein, firma Purely Elizabeth ma na celu zapewnienie konsumentom zdrowszych i lepiej smakujących alternatyw dla tego, co jest obecnie dostępne na rynku. Ich bezzbożowe batoniki granola nie różnią się od nich, ponieważ zostały wyprodukowane z połączenia orzechów, nasion i oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia. Można je znaleźć w 4 różnych smakach. Wszystkie są wykonane ze składników przyjaznych dla organizmu keto, ale nadal zawierają dodatek cukru, co jest ich jedyną wadą.
| Makroskładniki (⅓ filiżanki Waniliowego Masła Migdałowego): |
| Kalorie: 170 |
| Tłuszcz: 13g |
| Węglowodany netto: 7g |
| Białko: 5g |
KUP TERAZ
8. Low Karb Keto Nut Granola Zdrowe płatki śniadaniowe
Low Karb jest nowicjuszem w świecie marek keto, ale już zdobyli zaufanie kupujących na Amazon dzięki swoim płatkom śniadaniowym. Jest to prosty produkt wykonany z połączenia orzechów i nasion oraz słodzony naturalnymi słodzikami, takimi jak owoc mnicha. Makroskładniki tego produktu są najlepsze w porównaniu z innymi płatkami keto. Możesz go również spożywać jako przekąskę lub dodatek do jogurtu.
| Makra (⅓ filiżanki): |
| Kalorie: 190 |
| Tłuszcz: 18g |
| Węglowodany netto: 3g |
| Białko: 5g |
KUP TERAZ
9. Wildway Keto Hot Cereal Cups
Jest to wygodna, dostępna w biegu alternatywa dla płatków owsianych dla osób odżywiających się w sposób keto i paleo. Ma nieco wyższą zawartość węglowodanów w porównaniu z innymi podobnymi produktami, ale dostarcza również wystarczającą ilość kalorii, tłuszczu i błonnika, aby zapewnić Ci energię i sytość. Produkt jest prostą mieszanką mączek z orzechów i nasion bez dodatku substancji słodzących.
| Makroskładniki (50 g): |
| Kalorie: 280 |
| Tłuszcz: 19g |
| Węglowodany netto: 10g |
| Białko: 6g |
KUP TERAZ
10. Catalina Crunch Cinnamon Toast Cereal
Oto keto wersja Cinnamon Toast Crunch. Firma oferuje szereg płatków śniadaniowych przyjaznych dla keto, ale ich opcja Cinnamon Toast jest jedną z najlepszych. Do jego produkcji użyto charakterystycznej dla tej firmy mieszanki mąk, w skład której wchodzi białko grochu, błonnik ziemniaczany, błonnik z cykorii i inne. Zawiera również wysokooleinowy olej słonecznikowy i naturalne aromaty. Ciasto jest mocno chrupiące i z pewnością pokochasz jego delikatną słodycz.
| Makroskładniki (26 g): |
| Kalorie: 90 |
| Tłuszcz: 3,5g |
| Węglowodany netto: 5g |
| Białko: 10g |
KUP TERAZ
Podsumowanie
Spójrzmy prawdzie w oczy: nic nie pobije płatków zbożowych, jeśli chodzi o wygodne opcje śniadaniowe. Wystarczy wziąć pudełko, zalać wybranym mlekiem i już można zaczynać dzień.
Niestety, do niedawna wiele osób odżywiających się keto musiało z nich zrezygnować ze względu na swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Na szczęście w międzyczasie wszystko się zmieniło i teraz te 10 najlepszych marek płatków śniadaniowych keto dało ketożercom szerszy wybór opcji śniadaniowych do ich dyspozycji.
Znalazłeś na tej liście coś, co lubisz lub czego próbowałeś. Nie krępuj się podzielić swoimi doświadczeniami w komentarzach poniżej.
